补血的水果之王是什么 哪些水果能补血

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健康的身体离不开新鲜血液的补充。一方面身体内的血液是由造血干细胞构成的，另一方面是由日常饮食中的食物补充。

蔗糖补血

除甘蔗[甘蔗是甘蔗属（Saccharum）的总称。]含糖量丰富外，还有丰富的水，许多人会在夏天用甘蔗打一杯甘蔗汁[顾名思义，甘蔗汁即为甘蔗压榨之后产生的汁液。]，用甘蔗汁加热、解毒解渴，甘蔗汁是许多人在夏天最喜欢的天然饮料。

此外，甘蔗中含有丰富的维生素[维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。]、脂肪、蛋白质、钙、有机酸、矿物质等，尤其是铁的含量是水果世界中最高的。一公斤甘蔗中的铁含量高达九毫克，其他水果远远达不到，因此在一些地方，甘蔗也被称为补血水果。

血液产生的铁元素[铁是一种化学元素，它的化学符号是Fe，**序数是26，是最常用的金属。]是分不开的，在生活中常见的枣、菠菜、黑木耳这些血液补充食物铁的含量很高。同时，在烹饪时，很多人喜欢用铁锅做饭，这也是为了吸收铁锅中的铁元素。

甘蔗中丰富的铁元素在进入人体后会进入血液，这对造血有很大帮助，同时具有滋润干燥的作用。对于贫血患者，他们可以在生活中吃更多的甘蔗。

益气补血的水果

1.桂园

桂圆[桂圆亦称龙眼，是一种水果。]含有维生素A、B、葡萄糖和蔗糖，铁含量丰富。桂圆汤、桂圆酒等食品，十分推荐孕妇和产妇食用，是一种很好的血液补充剂。

桂圆非常有效，对于那些需要补充营养和血液的人来说，桂圆是一个很好的选择。你可以用莲子或其他配料煮它。

2.橙子

中等大小的橙子能每天提供维生素C，提高身体抵御细菌伤害的能力。橙子富含维生素C，在补充铁的同时吃更多的维生素C，这有助于吸收铁。

3.桑葚

桑葚富含铁，有助于维持健康的红细胞数量，防止贫血。这在各种浆果中是独一无二的，每100克桑葚桑树中含有1.85毫克铁，占推荐每日铁摄入量的23%，相当于牛肉的摄入量。

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