减肥适合吃什么水果 低热量水果一览表

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苹果、杏、香蕉、杨梅、黑莓、蓝莓、杨桃、樱桃、海棠、蓝莓、黑醋栗、榴莲、接骨木、哈密瓜、桃、梨、橄榄、橘子、木瓜、桃、悉尼、柿子、菠萝[菠萝（学名：Ananas comosus），是热带水果之一。]、李子、石榴、杨桃、草莓、橘子、西瓜[西瓜（学名：Citrullus lanatus，英文：Watermelon），属葫芦科，有多个种子，原产于非洲。]都是低热量水果。

西瓜

热量：25千卡[千卡（qiān kǎ）也叫做大卡。]/100g

西瓜能利尿、帮助消化、消除水肿。西瓜的含水量比不上普通水果。西瓜94%以上是水，有助于排除体内多余水分，维持肾功能正常运转，消除水肿。西瓜中的氨基酸有利尿作用，但不尿频。相反，它可以帮助你减少Shhh的频率。随着尿量的增加，体内毒素能顺利排出，新陈代谢也会更好。

木瓜

热量：27千卡/100g

木瓜蛋白酶能将脂肪分解成脂肪酸。木瓜中含有能消化蛋白质的酶，有利于人体对食物的消化吸收，因此具有健脾消食的作用。同时，还可治疗水肿、脚气病，改善关节功能。

草莓

热量：30kcal/100g

草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，有助于消化和通便，对调节人体胆固醇和脂肪含量也有非凡的作用。草莓中含有名为天冬氨酸的物质，能自然温和地清除体内的“渣滓”，具有排毒美容的功能。

菠萝

热量：32千卡/100g

菠萝也是酸性水果，有助于肠道和消化。此外，菠萝中含有丰富的酶，能帮助毒素分解，促进排水，所以菠萝也是水果，想瘦的人可以适量食用。不过，饭前最好不要吃菠萝，因为菠萝会伤胃，所以一定要先吃点东西垫胃再吃，这样虽然好吃，但不能吃太多。

葡萄柚

热量：33千卡/100g

“葡萄柚饮食”是30年前西方国家女性非常推崇的饮食。美国一项新的研究发现，这种饮食有其独特的减肥效果。如果一日三餐吃半个柚子，平均可以减掉1.62公斤。如果效果好，最多可以减掉4.5公斤。

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