失眠多梦吃什么好 失眠人士应注意事项

小编在网络上发现很多爱种花的网友对失眠[乌鲁木齐南湖医院表明临床医学科学对失眠的认识存在局限性，但是，临床医学家们已经开始根据临床研究，给失眠进行定义，2012年中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组根据现有的循证医学证据，制定了《中国**失眠-shimian ]多梦[多梦，中医病症，是指睡眠不实，睡眠中梦扰纷乱，醒后感觉头昏神疲的症状。]吃什么[作为网络流行用词“什么”的代名网络用词。]好 失眠人士[名词1.有名望的人。]应注意事项[办理信用卡时需要注意的方面。]的关注度比较高，小伙伴们现在肯定也是对与失眠多梦吃什么好 失眠人士应注意事项的内容[1.]非常的感兴趣了，都想要了解具体的失眠多梦吃什么好 失眠人士应注意事项到底是讲些什么内容，那么在这里小编建议大家可以好好阅读下方正文内容进行了解哦，文章底部或边栏上还有很多关于失眠多梦吃什么好 失眠人士应注意事项的相关文章推荐，可以进一步了解。在这里小编建议大家可以点击下方的点击（前往）进行了解哦，会跳转到相关的页面，可以查阅到自己想要了解的信息。同时小编也欢迎大家到本网站当中查阅其他内容，如有任何建议也欢迎大家留言哦。

由于生活和工作的双重压力，近年来失眠也成为了越来越多年轻人的常态。长期失眠还会引发神经衰弱[神经衰弱（neurasthenia）在中国属于神经症的诊断之一。]、免疫力下降、心脏病等多种疾病。因此如果长期失眠一定要进行调理[调理，指调和；调护治疗；料理。]，直到恢复正常睡眠，那么失眠该如何调理呢？下面给大家介绍一些天然的饮食调理方法。

失眠多梦吃什么好

1、桂圆[桂圆亦称龙眼，是一种水果。]

桂圆含丰富蔗糖、葡萄糖、维生素等，可以滋补脑组织，调节大脑皮质，缓解失眠。如有四肢无力、健忘失眠、神经衰弱等状况，多食用桂圆，可以起到一定调理作用。

2、灯芯草

以前很多老一辈的人，除了拿灯芯草来做油灯外，还会拿来煲水喝，可治疗失眠多梦。具体用法是：用灯心草煎成一碗水，放温之后服用。这样一日两次，五天一疗程，失眠的病症自然就会有所好转。

3、酸枣仁

据中医古树记载，酸枣仁[酸枣核，别名枣仁、山枣、酸枣仁。]具有养心补肝，安心安神的功效，在很多医学还不发达的地区，仍然保留着用酸枣仁缓解失眠症状的方法，而且这个方法不需要花很多钱，操作也特别简单。首先抓一把酸仁枣研磨成粉，然后用水煎服。每天喝上一杯，能够很好的缓解失眠的情况，起到安神的作用。

4、辣木籽[辣木籽是辣木树的种子。]

辣木籽被誉为“植物医生”,其中富含我们人体所需的多种营养物质。能够延缓衰老，还被用之于中老年习惯性的失眠。所以我们每天临睡前吃一颗。能让我们睡眠更加沉稳哦。

5、栗子龙眼粥

取栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。功效补心安神，益肾壮腰。适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。

失眠人士应注意事项

1、适当运动：每天进行适当的运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于放松精神，使人的睡眠中枢工作正常，人睡顺利。

2、饮食合理：“胃不和，而卧不安。”说的就是肠胃机能不佳，运转失常会影响睡眠，因此晚饭不可吃得过饱，以清淡、易消化为好。

3、睡前避免过度兴奋或思虑过度：如睡前不看过于激烈的电影、电视、小说，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，则有利于入睡。

4、不要轻易使用催眠镇静药物，因为服用这类药物以后晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用，不适合长期服用。

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