高考临近 莫让阴雨天扰乱考生心情

中国天气网综合报道 一年一度的高考临近，正值全国大部出现阴雨天气，阴雨天会对考生心情产生一定影响，因此考生应及时调节心理，适当增加运动，合理调整饮食，尽量避免受到天气的影响。

阴雨天许多人会感到情绪不佳

在人体的大脑中有一个叫松果体的腺体，它能分泌一种“褪黑激素”，这种激素能诱人入睡，使人意志消沉，抑郁不乐，尤其在阴雨连绵的天气里更是变本加厉。而充足的阳光能抑制褪黑激素的分泌。因此，到了艳阳高照的日子，人体内的褪黑激素会自然地受到抑制，心情也就舒畅多了。

自古以来就有许多描述雨天惆怅心情的古诗，看来在阴雨天情绪不佳是一种非常常见的现象。但这种情绪会导致人体注意力降低、精神涣散、体力下降、免疫力下降，因此，是需要及时调节的，尤其是对于即将参加高考的考生来说，这种不良情绪和感觉是非常影响考试的，应正确看待。

一旦感觉有此类情绪出现，可以考虑用以下几种方法自我调试：

1、首先高考临近，就不要再埋头苦读，应放松心情，从自己的屋子里走出来，多跟家人、朋友交流，亲切友好的交谈能快速有效地缓解“情绪阴霾”。

2、另外，应在复习准备考试的同时，劳逸结合，多出门做一些简单的有氧运动，例如慢跑，做体操等等，还可以与同学朋友一起进行小范围的集体活动，例如踢毽子、打羽毛球等。这些运动都是可以帮助缓解郁闷心情的良好尝试。

3、保持生活的规律性，减少焦虑紧张情绪，在阳光出来的时候及时晒太阳，都可以缓解。

最后还要提醒所有有此体验的人，尤其是即将参加高考的考生，别被暂时的心理压抑所吓怕，等阴雨天气过去，太阳正常露脸后，一半的“心病”会不治而愈。因此，只要有健康积极地的心态和正确的应对措施，阴雨天的低落情绪是很快就会消散的。