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夏天老人吃什么水果好

发布时间:2023-05-23 15:30:18分类:果树种植

夏天是各种新鲜水果大量上市的时候,老人每天吃些新鲜的水果对提高身体健康水平是大有好处的。

夏天到了,人们必须喝很多的水和水果来消暑降温,特别是西瓜,老年人身体虚,吃水果要科学哦。

入夏以后,各种水果相继上市,它们含有丰富的维生素、矿物质、果搪、果胶以及水分,是夏季解暑的佳品。

但如果进食水果时不讲求方法,反而会引起不适,甚至诱发各种疾病,尤其是身体脏器功能已衰弱的老年人,更应该注意进食水果的正确方法。

夏天老人吃什么水果好?适合老人夏季吃的四种水果

一、夏天老人吃什么水果好

1、夏天老人吃水果要根据自己体质选择

夏天适合老人吃的水果有很多种,像西瓜、葡萄、哈蜜瓜与甜瓜等。但是老人在食用以前要了解自己的体质,因为水果分为寒性水果的热性水果两种,只有与自己体质符合的水果,才是最适合老人吃的水果,比如热性体质的老人吃一些凉性的水果就对身体特别好,像西瓜、梨以及香蕉等,就是他们不错的选择。

2、血糖高的老人在夏天不能吃糖份高的水果

很多老年人都有血糖高的毛病,这种症状在进入夏天以后会明显加重,这时他们是不能吃一些糖份含量高的水果,像苹果和香蕉等,就是高血糖老人应该远离的对像,他们可以吃一些猕猴桃和西红柿,这些水果糖份含量低,对老人的血糖不会产生不利影响。

3、夏天老人吃水果的时间

夏天适合老人吃的水果有很多,只要是适合自己的体质的水果都老人都可以吃人,但是老人的生理功能比较弱,而且各内脏器官的功能也出现了减退,他们吃水果时不能一次吃太多,可以每次少吃点,一天中吃多次,另外不能在饭前或者饭后马上吃水果,饭前一小时和饭后两小时,是老人吃水果的理想时间。

二、适合老人夏季吃的四种水果

1、荔枝

荔枝味甘、酸、性温,入心、脾、肝经;果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效;核具有理气、散结、止痛的功效;可止呃逆,止腹泻,是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品,同时有补脑健身,开胃益脾,有促进食欲之功效。

荔枝所含丰富的糖份具有补充能量,神疲等症状;荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质。荔枝拥有丰富的维生素,可促进微细血管的血液循环,防止雀斑的发生,令皮肤更加光滑。

2、樱桃

樱桃性温具有补中益气、健脾和胃、祛风胜湿等功效,对食欲不振、消化不良、风湿身痛等症状均有益处。樱桃富含一种番茄红素的抗氧化剂,有软化血管、降低血脂、延缓衰老、抗癌防癌的作用。樱桃还能缓解电脑工作者的不适症状。

常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求,促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,又可增强体质,健脑益智。适用于脾胃虚寒、便溏腹泻、食欲不振、贫血、乏力者和痛风、关节炎、慢性肝炎病人。

樱桃性温,不可多食,热性病及虚热咳嗽、便秘者忌食,肾功能不全、少尿者慎食。

3、杨梅

在炎热的夏季,吃上几颗杨梅,不仅能消暑开胃,还使人有神清气爽的感觉。俗话说,夏吃杨梅祛暑生津又抗癌,而且还有助于排毒养颜和减肥。杨梅果味酸甜适中,既可直接食用,又可加工成杨梅干、酱、蜜饯等,还可酿酒,有止渴、生津、助消化等功能。

杨梅富含纤维素、矿质元素、维生素和一定量的蛋白质、脂肪、果胶及8种对人体有益的氨基酸,其果实中钙、磷、铁含量要高出其他水果10多倍。

杨梅性温热,多食会有周身发热、多痰等上火的反应。另外,杨梅中的果酸会腐蚀牙齿,因此吃后应及时刷牙。

4、桃子

桃子素有“寿桃”和“仙桃”的美称,因其肉质鲜美,又被称为“天下第一果”。桃子富含多种维生素、矿物质及果酸,尤其是铁含量比较高。经常吃桃子能够预防便秘,延缓衰老、提高免疫力、促进食欲。

桃子适宜低血糖者以及口干饥渴之时食用;适宜低血钾和缺铁性贫血者食用;适宜肺病、肝病、水肿患者食用;适宜胃纳欠香、消化力弱者食用。

三、老人夏天吃水果注意事项

1、每次进食水果的量不宜过大

因为过量进食水果首先会在短时间内引起大量的水分在体内潴留,加重心脏和肾脏的负担,导致心慌、气促、水肿的发生;其次会使高浓度的果糖在肠道积聚,造成局部的高渗状态,使得肠液的分泌增加,产生腹痛、腹泻等症状。此外,水果中的糖分被大量吸收后,如不能为人体所利用,就只能通过肾脏排出,这不仅使得尿液成分发生改变,而且糖分经过肾脏时会使肾小球处于超滤过状态,时间一长会引发肾脏病变。

2、进食水果时要注意其性味

有的老人认为夏季天气炎热,饮食应以清热解暑为主,但这是一个总的原则,具体到某一个人身上,还要讲求与体质相一致:虚寒体质的人,其代谢率低,产热少,副交感神经兴奋性高,多表现为怕冷,容易腹泻,所以最好选择温热性的水果食用,如荔枝、龙眼、樱桃、杏等;实热体质的人代谢旺盛,产热多,交感神经兴奋性高,容易发热。表现为脸色红赤,口干舌燥,喜欢吃冷饮,易烦躁,常便秘,这样的人要多吃寒凉性的水果,如香瓜、西瓜、梨、香蕉、芒果、柿子、甜瓜、柚子等等。平和类的水果,如葡萄、菠萝、木瓜、苹果、橙子、橄榄、李子等,不同体质的人均可食用。

3、报据自身的健康状况来选择适水果

胃病患者经常嗳气、吐酸,不宜吃李子、山楂、柠檬、葡萄等含有机酸较多的水果;经常便秘的人,可多吃些桃子、香蕉、橘子等,因为这些水果有缓下作用;经常腹泻的人,不要多吃上面提到的有缓下作用的水果,可适当吃些苹果,因为苹果有收敛和固涩的作用;有心脏病及水肿的人,不宜吃含水较多的西瓜等水果,以免增加心脏的负担以及加重水肿;患有糖尿病的人,不但要少吃糖,同时也要少吃含糖量较多的水果;肝炎患者多吃些橘子和鲜枣等含维生素C较多的水果,有利于肝炎的恢复。

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