油桃含糖量高吗(油桃含糖量一览表)

油桃的营养价值是非常高的，而大家都知道对于减肥期间或者是糖尿病患者来说都不宜吃含糖量高的水果，所以不少朋友都问小编油桃含糖量高不高，那么油桃含糖量高吗?

一、油桃含糖量高吗

油桃的含糖量并不算太高，含糖量约为13%左右，也就是说100克油桃中含有13克的糖分。一般来说，低糖水果含糖量在10%以下，中糖水果含糖量在15%左右，而油桃的含糖量处于低糖和中糖范围之间，所以说油桃含糖量并不算太高。

油桃的含糖量较低，升糖指数为28左右，对于血糖控制比较稳定的人群而言，偶尔可以少量的食用油桃，不过最好在两餐之间食用。同样对于处于减肥期间的人群来说也是可以适量食用油桃的，100克油桃的热量约为44大卡，热量不算高，而且脂肪占比也很少，不过油桃中含有一定的果胶、膳食纤维、以及有机酸成分，所以不宜多吃，以免增加肠胃负担。

二、吃油桃的好处和坏处

油桃的营养价值比普通桃子要高很多，而且味道可口，所以深受大家的喜爱，不过大家更为关心的应该是吃油桃的功效禁忌了，想知道吗?

吃油桃的好处：

1、润肠通便

油桃的药用价值也很出色，油桃中含有大量的天然果胶和纤维素，具有润滑肠道、缓解便秘的功效，可以用于人类便秘与肠癌等症的治疗。另外油桃中含有的胶质还能加快伤处愈合，能减少疤痕生成。

2、补益气血

油桃有补益气血、养阴生津的作用，非常适合大病之后，气血亏虚，面黄肌瘦，心悸气短的人食用;油桃中的铁元素含量也很高，铁元素具有促进血红蛋白合成的作用，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。

3、活血化瘀

油桃的桃仁具有活血化瘀、润肠通便的作用，可以用作治疗闭经、跌打损伤等辅助治疗时使用。此外，桃仁的提取物有抗凝血作用，并能抑制咳嗽中枢而止咳，同时能使血压下降，可用于高血压病人的辅助治疗。

4、美容瘦身

油桃含有丰富的维生素C，具有抗氧化性，可有效提高人体免疫力，减缓人体内自由基对细胞的损害，而且还能减少雀斑，有美白护肤的功效。油桃纤维素的含量也很高，能使人产生饱腹感，有减肥瘦身的功效。

吃油桃的坏处：

1、导致腹胀

食用油桃是比较容易产生饱腹感的，如果大量食用的话，可能会导致消化不良，发生腹胀的情况。特别是那些有消化系统疾病的病人，像慢性胃炎、胃溃疡、胆囊炎等病人最好不要多吃。

2、导致上火

油桃属于温性水果，一般正常食用是不会出现上火的现象的，但是一旦过量食用是很容易出现口舌生疮、起泡、流鼻血等上火症状的。尤其是那些内热偏盛、易生疮疖的人群更是不能多吃。

3、血糖上升

油桃中的含糖量是比较高的，吃过多的油桃可能导致血糖的急剧上升，对于身体健康是不利的，特别是糖尿病人要少吃油桃。而且因为油桃含糖量较高，过量食用还会有导致长胖的可能。

4、导致腹泻

油桃中含有丰富的膳食纤维和果胶，具有促进肠道的蠕动，缓解便秘的作用。所以，如果过多的食用油桃，很容易刺激肠胃，出现拉肚子的情况，肠胃不好的人尤其要注意。

三、油桃的功效与作用及禁忌

油桃和其他桃子不同，其表面光滑无毛，是一种特殊的存在，不过油桃的营养价值却是非常高的。

油桃的功效与作用：

1、美容瘦身

油桃含有丰富的维生素C，维生素C具有抗氧化性，可有效提高人体免疫力，减缓人体内自由基对细胞的损害，而且还能减少雀斑，有美白护肤的功效。油桃纤维素的含量也很高，能使人产生饱腹感，有减肥瘦身的功效。

2、补益气血

油桃有补益气血、养阴生津的作用，非常适合大病之后，气血亏虚，面黄肌瘦，心悸气短的人食用;油桃中的铁元素含量是很高的，而铁元素是具有促进血红蛋白合成的作用的，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。

3、活血化瘀

油桃的桃仁具有活血化瘀、润肠通便的作用，可以用作治疗闭经、跌打损伤等辅助治疗时使用。此外，桃仁的提取物有抗凝血作用，并能抑制咳嗽中枢而止咳，同时能使血压下降，可用于高血压病人的辅助治疗。