猕猴桃每天吃多少合适(猕猴桃几月份吃最好)

大家都知道猕猴桃具有非常高的营养价值，不过任何水果都是不宜过量食用的，自然猕猴桃也不会例外，所以不少朋友都问小编猕猴桃每天吃多少合适，想知道吗?

一、猕猴桃每天吃多少合适

对于健康的成年人来说，一般建议一天内吃1-3个猕猴桃即可，不宜过多食用。而且猕猴桃也不建议天天吃，一般一周吃2-3次为宜。另外，对于脾胃虚寒、风寒感冒、小儿腹泻、慢性胃炎、尿频患者、经期女性等则不建议食用。

猕猴桃性寒，食用过多容易加重体内寒气，从而可能会导致脾胃虚寒，对肠胃造成伤害;猕猴桃多种有机酸及糖类物质，可以增加胃酸的分泌，吃多了容易引起肠胃不适，可能会导致人体出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生。

二、猕猴桃吃多了会怎么样

猕猴桃味道可口，营养丰富，一不小心就可能会吃多了，而大家都知道很多水果都是不适宜过多食用的，所以不少朋友都问小编猕猴桃吃多了会怎么样，想知道吗?

1、加重寒气

猕猴桃味甘酸性寒，食用过量会加重人体寒气，从而可能会加重人体胃肠道负担，导致人体出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状，特别是那种本身体质就比较虚寒的人群更需注意。

2、胃肠炎症

猕猴桃虽说是碱性食物，但是猕猴桃中含有大量的有机酸成分，过量食用可能会导致胃酸分泌增多，从而就会加重肠胃内的酸度，可能会引起急慢性肠胃炎、肠胃溃疡等炎症。

3、导致过敏

有些人吃猕猴桃后会出现舌头发麻、咽喉发痒等不适感，其实这是对猕猴桃的轻微过敏反应，如果食用过多可引起嘴角上火、口腔黏膜水肿、呼吸困难等症状，严重时可出现呼吸困难休克或死亡。

三、吃猕猴桃的好处和坏处

很多人都喜欢吃猕猴桃，猕猴桃味道可口，而且营养价值也是非常高的，不过最近有不少朋友都问小编关于吃猕猴桃的好处和坏处都有哪些。想知道吗?

1、吃猕猴桃的好处

1、紧致肌肤

猕猴桃中含有大量的维生素C，而维生素C是非常强的抗氧化剂，可以延缓皮肤衰老，还能让皮肤更加紧致、更加红润有光泽。此外，长期吃猕猴桃还能够让抵抗力增强，减少感冒的发生。

2、降低血糖

猕猴桃含有铬，可以让体内的细胞分泌胰岛素，降低血糖的含量。因而长期吃猕猴桃可以降低血糖的含量，预防和治疗糖尿病。可以将猕猴桃磨成粉，和苦瓜粉混合食用，能够控制体内血糖含量，辅助治疗糖尿病。

3、缓解便秘

猕猴桃中含有大量的膳食纤维和抗氧化剂，不仅可以降火解毒，还能够润燥通便。可以缓解便秘症状，还能够预防痔疮。因而，长期吃猕猴桃的人，大多不会有便秘症状。

4、保护胎儿

猕猴桃当中含有大量的叶酸，而叶酸只可以预防胎儿畸形的一种物质。很多孕妇在备孕期间和怀孕初期，都会每天服用叶酸，以降低腹中胎儿发生畸形的概率。因此，准备怀孕生宝宝的人，从半年前开始，最好多吃猕猴桃。

2、吃猕猴桃的坏处

1、猕猴桃不能和牛奶一起吃，因为猕猴桃中的维生素C，会和牛奶中的蛋白质发生化学反应，凝结成块，会影响人体对它们中的营养物质消化和吸收，还会使人出现胃胀、腹痛、腹泻等肠胃疾病。所以在食用猕猴桃之后，一定不要马上喝牛奶或者其他乳制品。

2、猕猴桃是一种性寒的食品，所以一定要适量食用猕猴桃。对于脾胃比较虚的人来说，应该尽量少吃。经常腹泻的人和先兆性流产，月经过多和尿频的人也不要食用。根据调查研究表明，五岁以下的儿童会容易对猕猴桃产生过敏反应，所以对儿童来说，应该尽量少吃一些猕猴桃，否则会发生过敏反应，对身体健康不利。