最适宜在夏季吃的水果有哪些

夏天最让人期待的无非就是种类繁多的水果。美丽的外表后面还富含很高的营养价值，水果中含有纤维素、抗氧化剂以及其他有益健康的营养成分。

研究表明，添加水果的膳食和零食能降低心脏病、肥胖的几率，甚至可以防止某些癌症。

一、最适宜在夏季吃的水果有哪些

1、芒果

芒果含有超过20种以上人体必需的维生素和矿物质，含有丰富的纤维素，食用后会有一定饱胀感。喝新鲜芒果汁有助于增强免疫力，呵护牙齿和牙龈健康，还有助于胶原蛋白的形成。另外，仅需要一杯新鲜芒果汁就可以满足我们日常所需的维生素C需求，而且热量只有100卡路里。

2、桃子

熟透的水蜜桃一般在6-7月出现。应季桃子不仅口感极佳，营养价值也非常高，含有超过20种不同的微量元素，包括纤维素，维生素A、C、E，钾和锌等。同时，桃子也不含脂肪、胆固醇等，常食用既不会造成肥胖，还可以补充营养。

3、樱桃

6月是樱桃最好吃的季节，富含纤维素和钾元素，且热量较低，1杯樱桃汁大约只有100卡路里的热量。樱桃表面呈深红色是由于一种名为花青素的化合物。研究表明，樱桃还可能有助于缓解痛风患者的关节疼痛，降低患心脏病的风险。

4、哈密瓜

哈密瓜又名香瓜，最好吃的哈密瓜是在每年的6月-9月间。哈密瓜含有丰富的纤维素、维生素C、钾元素和β-胡萝卜素等成分。同时，哈密瓜的含水量极高，90%都是水，夏季吃哈密瓜有助于补充人体内流失的水分和钾元素。

5、草莓

虽然现在一年四季都会看到草莓，但草莓最好的季节是在每年四月到六月期间。其维生素C含量比柑橘更多。同时，草莓中还含有对人体有益的抗氧化剂和营养物质，如钾、叶酸、纤维素等。美国的一项研究发现，每周吃两次草莓有益于大脑健康。因为随着年龄的增长，我们的认知能力会逐步下降，而草莓就可以延缓认知能力下降的症状。

二、夏季吃什么水果不上火

1、草莓

草莓不仅属性温和，还含有丰富的维生素和纤维素，所以在夏季食用它不但不会上火，还可以有降暑祛火的作用，对于那些夏日里容易心火旺盛、经常烦躁的人士来讲，食用草莓是最容易平复心情的。

2、西瓜

被称是“盛夏之王”的西瓜肯定是夏日可食用水果的首位。清爽解渴、甘甜多汁的它除了不含脂肪和胆固醇外，还含有大量葡萄糖、果糖、蛋白氨基酸等营养物质，是一种营养价值颇高的安全食品。

3、葡萄

葡萄有很好的解渴作用，它有滋养肝脏和肾脏、强筋健骨、明目的功效。在夏季经常吃葡萄能够使肠道的菌群保持在健康的水平上，不会引起上火，还能起到减肥瘦身的效果。

除了以上提到的水果之外，还有火龙果、柚子等水果都是不会引起上火的。大家都了解清楚了吗?下次我们就不需要吃水果都提心吊胆了，可以放开吃，不再怕会吃上火。不过虽然可以放开吃，但我们还是不能过度食用，以免造成消化不良、腹泻等症状!

果香浓郁的黄金瓜相信会是许多人的心头爱，不过这种带有天然香味，还甘甜多汁的水果可以连皮吃吗?我们在吃黄金瓜的时候一般都会选择把皮和籽去掉再吃，但是看着去掉的皮我们常常会想，黄金瓜皮真的不能吃吗?

三、夏季吃山楂有哪些好处

夏季食欲减退，脾胃功能较弱，在饮食上应该以清淡爽口又能刺激食欲的饮食为主，要注意食物的色、香、味，这有助于开胃增食，健脾助运。

夏季出汗较多，容易伤阴应该适当吃一些味酸的食物，能够敛汗、生津。如：山楂、乌梅等。

山楂有哪些作用：

1、开胃消食

山楂具有开胃消食特别对消肉食积滞作用更好，很多助消化的药中都采用了山楂。

2、活血化瘀

山楂有助于解除局部淤血状态，对跌打损伤有辅助疗效。

3、降血脂

防治心血管疾病，降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静作用。

4、抗衰老

山楂所含的黄酮类和维生素C、胡萝卜素等物质能阻断并减少自由基的生成，能增强机体的免疫力，有防衰老、抗癌的作用。

5、养颜瘦身

山楂具有养颜瘦身的作用，是女人的减肥片山楂含有维生素C、胡萝卜素等物质能阻断并减少自由基的生成。女性多吃山楂能消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，对于爱美的女性可以达到美颜瘦身的效果。

6、促进子宫的复原

山楂对子宫有收缩作用，在孕妇临产时有催生之效，并能促进产后子宫复原。