饭后吃水果好吗(饭后吃水果好吗?)

很多人都习惯在饭后食用一些水果，不论是宴会的上菜程序，还是大多数人的日常饮食均是如此。

一、饭后吃水果好吗

饭后吃水果不好。在吃完饭后这段时间，大家的胃肠通常都饱和了，需要较长时间来消化吸收，而水果最好是食用之后尽快消化为宜，在饭后吃水果就会导致水果在胃内堆积发酵，容易出现腹胀、打嗝、反酸等不适反应，还有很多其他的坏处。

二、饭后多久吃水果

既然上文已经提到饭后不宜立即吃水果，那么饭后多久吃水果比较好呢?

一般认为，饭后两个小时吃水果比较好。原因是这时胃中的食物已经被消化掉了，吃一些水果不会影响营养物质的吸收和利用，也不会导致消化不良。而且此时吃水果可以为身体补充一些能量，并且不会导致血糖迅速升高。

三、饭后马上吃水果的危害

饭后马上吃水果会导致一些不好的结果，包括消化不良，升血糖等等。

饭后马上吃水果的危害：

1、饭后马上吃水果不利于消化。水果中含有大量的水分，会稀释胃液，导致肠胃的消化功能减弱。饭后吃水果还会导致胃不舒服。

2、饭后马上吃水果会导致血糖迅速升高。水果的含糖量较高，所以在饭后吃水果会导致血糖迅速升高。糖尿病人尤其避免在饭后食用水果，以免加重病情。

3、饭后马上吃水果会导致水果中的营养物质无法被人体吸收利用。饭后胃里已经堆积了一些待消化的食物，如果这时候再吃一些水果，水果就会停留在胃中，无法被及时消化掉，进而转化为酒精等对人体有害的物质。

4、水果中含有一种酸性物质，当它在胃中和其它食物相遇时，极有可能会与食物中的某些营养物质结合形成人体无法利用的不可溶性物质。