吃小米蕉有什么好处

米蕉多产于广东海南一带，又称皇帝香蕉、粉蕉、米香蕉、金香蕉，属香芽蕉类。米蕉外形很像小时候的香蕉，米蕉的皮手感润滑，掰开以后又厚又粘，完整的米蕉看起来胖胖的短短的。

一、吃小米蕉有什么好处

小米蕉铜元素较丰富，铜作为人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。小米蕉还含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。

1、安神除烦：小米蕉的碳水化合物可以补充大脑消耗的葡萄糖，缓解脑部出现的疲惫、易怒、头晕、失眠、注意力涣散、极度口渴、沮丧，甚至出现幻觉的现象。同时镁也有消除疲劳的效果。

2、生津止渴：小米蕉有利于润喉去燥，使人清爽舒适。咽干喉痛者食用有利于缓解口的症状。

3、通便：小米蕉可以润滑肠道，保持肠内粪便湿润，帮助消化，防止大便干燥。

4、阹脂降压：小米蕉的钾能防止血压上升，使血压更易控制，能软化和保护血管，有降低人体中血脂和胆固醇的作用。

5、均衡营养：小米蕉果实营养丰富，每100克可食部分含碳水化合物21克，蛋白质1.4克，脂肪0.2克，还含有多种维生素，与普通香蕉比较更加芳香爽口、营养丰富。

二、小米蕉的营养成分

米蕉的果实营养与香蕉相似，每100克可食部分含碳水化合物20克，蛋白质1.2克，脂肪0.6克，多种维生素和矿物质，特别是富含铜元素。

三、小米蕉的功效作用

米蕉有助于缓解疲劳;

米蕉含有丰富的碳水化合物，能够储存与提供热能，对于人体在疲劳的时候，食用米蕉，能快速补充碳水化合物，帮助人体维持大脑必须的能源，缓解脑部出现的疲惫、易怒、头晕、失眠、注意力涣散、极度口渴、沮丧等现象。同时还能提供膳食纤维，节约蛋白质，增强肠道功能。此外，米蕉中含有较高的镁元素，镁也具有消除疲劳的效果。

米蕉有助于保护血管;

米蕉中铜元素含量较为丰富，铜是体内多种重要酶系的成分，能够促进铁的吸收和利用，能够维持中枢神经系统的功能。人体在缺铜时各种血管与骨骼的脆性增加、脑组织萎缩，还可以引起白癜风及少白头等黑色素丢失症。

米蕉有助于调节血压;

米蕉中含有相当多的钾元素，钾元素能帮助体内钾钠平衡，防止血压上升及肌肉痉挛等。

米蕉有助于安抚情绪;

米蕉中含有大量的碳水化合物以及氨基酸，帮助缓解疲劳的同时，氨基酸能直接作用于人体的神经系统，安抚末梢神经，对于失眠以及神经衰弱人群有很好的安抚缓解作用。

米蕉有助于养胃护胃;

米蕉有助于降低胃酸，缓和胃液对胃粘膜的刺激，促进胃粘膜细胞生长，养胃护胃。