桂圆一天吃几个好(干桂圆一天吃多少合适)

新鲜桂圆作为夏季里的应季水果，得到了很多人的欢迎。

一、桂圆一天吃几个好

不管是新鲜桂圆还是干桂圆，一天吃10个就可以了，不要多吃，以免上火。

当然了，每个人的体质不同，如果担心上火，可以泡茶喝或者熬粥喝，也可以减半再搭配红枣一起吃。如果已经有上火症状，不建议再食用桂圆，以免引火上身。

二、新鲜桂圆一天吃多少合适

建议一天吃10-20颗，约200-300克左右即可。

桂圆又被称作龙眼，是一种营养价值以及食用价值都很高的食物，深受人们的喜爱和欢迎，

但由于桂圆性温，吃多了的话会造成上火;其次就是可能会导致人体发胖，所以建议正常人一天大概可以吃10-20颗，约200-300可克左右的桂圆，用来满足自身日常能量需求即可，吃的太多人体也吸收不了，对肠胃也是一种负担。

三、桂圆的注意事项

鲜桂圆的营养虽然丰富，但不可以天天食用，或者过量食用。如果食用了太多鲜桂圆，会引发皮肤暗疮、青春痘等皮肤病。

怀孕女性不宜食用过多鲜桂圆，否则会引起腹痛的不良反应，严重了甚至导致流产。