牛油果的营养价值(一个牛油果的营养价值)

牛油果也叫油梨，是一种常绿乔木的果实，同时也热带地区的特产水果之一。牛油果的果肉肥肉，中间有核，味道以甜为主，吃起来口感诱人。

在这里告诉大家，牛油果不但口感诱人，更是一种营养价值很高的水果品种，人们食用之后对身体大有好处，如果你也想了解牛油果的营养价值，就看看下面的介绍吧。

一、牛油果的营养价值

1、牛油果营养成分含量高

牛油果是一种多营养的绿色水果，这种水果中的维生素含量居众水果的前列，特别是维生素E的含量最高，能起到延缓衰老的作用，另外牛油果中氨基酸和叶酸以及果蔬纤维的含量都很大，可以满足人体的多种营养需求。

2、牛油果具有保障血管健康的作用

牛油果是一种能热量，高能量的特色水果，这种水果中的铁含量很高，可以增加人体造血干细胞的再生，起到预防和治疗贫血的作用，另外牛油果还可以软化人体血管，防止血管僵化而引起的动脉硬化和高血压。

3、牛油果中微量元素的价值

牛油果中微量元素种类齐全，像钙、镁、钠以及钾等物质的含量都很大，这些矿物质进入人体之后，能防止多种症的的出现，像癌症和心脏症以及糖尿病等，在人们食用牛油果之后，发病率都会有明显的降低。

4、牛油果脂肪的价值

牛油果中含有大量的植物性脂肪，这种脂肪与动物脂肪不同，进入人体以后不会出现脂肪过盛的情况，人们吸收这些植物脂肪之后能加快脑细胞的再生，起到提高记忆力的作用，因此牛油果也特别适合于处于学生期的少年食用。

二、牛油果的小提示

牛油果在收获后会继续熟化。室温下存放的牛油果可在4到5天后完全成熟。

牛油果会释放出乙烯气体，这种气体能令水果快速成熟。把牛油果放在封闭空间内，或者和其它能释放乙烯的水果(香蕉、桃、苹果等)存放在一起就能加速牛油果成熟了。