吃西梅可以减肥吗(西梅干减肥能吃吗)

西梅是我们生活中比较常见的水果之一，西梅不仅美味且还有含有很高的抗氧化剂，对于抗氧化、美容有着非常好的效果。西梅的吃法也比较多，有的喜欢直接食用，也有的人喜欢榨汁喝。众所周知，我们周边有很多男女朋友都在减肥中，平时饮食也只吃能减肥含热量低的食物，那么吃西梅对减肥有效果吗?

一、吃西梅可以减肥吗

西梅是有一定的减肥效果的。

每100克西梅中含有的热量是39大卡，脂肪含量是0.1克，是名副其实的低脂肪、低热量的水果，而且西梅中含有的水溶性天然果胶和不溶性植物纤维还能促进肠道的蠕动，减少体内的毒素。

西梅还可以在体内合成木糖醇和山梨糖醇，也能促进肠胃的消化、调节肠内菌群，软化肠道内的排泄物，达到减肥的目的，但是西梅的糖分有点高，在减肥期间要注意食用量。

二、西梅糖分高吗

较高。

西梅又称为加州西梅、法国黑枣等，果皮呈深紫色，果肉晶莹嫩滑，含有大量的果糖、葡萄糖，是糖分含量较高的一种水果，还含有多种有机酸，如枸椽酸、苹果酸、琥珀酸等，因此口感清香多汁、酸甜爽口。