甜瓜一天吃多少合适(每天吃一个甜瓜身体会有哪些好处)

甜瓜除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外，其他营养成分均不少于西瓜，而芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则明显高于西瓜。大家知道甜瓜一天吃多少合适吗?

一、甜瓜一天吃多少合适

新鲜水果每天的摄入量应为200~350克。将每天吃的香瓜量控制在这个范围内为宜，至于个数要根据香瓜大小重量来看。

甜瓜富含多种营养物质，适量吃有益于身体健康，能够消暑降温，但是它性寒，吃多了可能引发腹痛、脾虚胃寒等症状，反而会伤害身体。因此甜瓜不能多吃。

二、甜瓜怎么打头

甜瓜的主蔓比较弱，侧蔓的长势十分旺盛，所以甜瓜一般是以子蔓、孙蔓结果为主。所以摘心、整枝、打头就非常重要了。一般在瓜苗长到4-5片真叶时进行摘心，促进侧枝生长。幼瓜坐住后，再对子蔓摘心，促进养分向幼瓜输送，促幼瓜膨大。甜瓜整枝方式，要根据不同品种的结瓜习性进行。

1、双蔓打头

适用于温室、大棚甜瓜吊蔓栽培，主蔓二叶一心至三叶一心时掐尖，在下部留两条健壮子蔓吊起，每条子蔓上保留一个瓜，瓜前选留两条侧枝(孙蔓)，每个孙蔓上留三片叶摘心，保证平均有7-9片功能叶促进果实发育。每个子蔓上最多可留4个瓜，全株可留瓜8个。

2、三蔓打头

主茎三叶一心至四叶一心时掐尖，每株留三条健壮子蔓，第一条子蔓可在第三个叶片处留一瓜，第二条子蔓在第二个叶片处留瓜，第三条主蔓可在第一叶片处留瓜。每个子蔓上留3-4个孙蔓，每个孙蔓上留3个叶片后摘心，全株留3个瓜，果实成熟与上市比较集中。全株有叶片50多片，平均每个瓜有17-20片功能叶片，保证叶片光合产物满足膨瓜及糖分积累，促进果实正常的生长发育。

3、四蔓打头

主茎四叶一心至五叶一心时掐尖，每株留四条健壮子蔓，第一条子蔓可在第四个叶片处留1个瓜，第二条子蔓在第三个叶片处留瓜，第三条主蔓可在第二叶片处留瓜，第四条子蔓在第一叶片处留瓜。每个子蔓上留3-4个孙蔓，每个孙蔓上留3个叶片后摘心，全株留4个瓜。