龙眼吃多了会怎么样(龙眼一天吃多少合适)

龙眼是一种热带水果，其味甘性温，含有丰富的果糖、葡萄糖等多种天然糖分，一般适量食用并不会对人体造成不利影响，但是如果食用过多的话，则可能会加剧人体内的燥热之气，从而引起一系列上火反应，如：咽喉疼痛、口腔溃疡、口鼻干燥、流鼻血等。一般停食龙眼一段时间后，上火症状可以自行缓解。

一、龙眼吃多了会怎么样

龙眼有很高的营养和药用价值，其性味甘温，具有一定的收敛止泻作用，如果食用过多的话会加剧肠道内的燥热之气，促进肠管收缩，容易引发肠燥，不利于大便的生成及排出，从而可能会引起大便干结或便秘等症，对身体健康不利。

1、导致长胖

龙眼的含糖量比较高，在水果中属于热量比较高的一种，每100克龙眼中其热量约为71大卡，如果食用过多的话，其中的糖分无法及时消耗，就会转化为脂肪，以脂肪的形式停留在体内，长期下来，脂肪在体内大量堆积就容易导致身体肥胖。

2、升高血糖

龙眼味道甘甜，其中含有大量的果糖、葡萄糖等天然糖分，是一种高糖水果，龙眼中的糖分容易被人体所吸收利用，适量适量对人体无明显影响，但如果食用过多的话，可能会导致体内的血糖水平升高，长期下来，容易增加患糖尿病的风险，对身体健康不利。

二、龙眼的介绍

龙眼，又称桂圆，益智。莆田当地百姓称为三尺农味;常绿乔木，高通常10余米;小枝粗壮，被微柔毛，散生苍白色皮孔。叶连柄长15-30厘米或更长;小叶4-5对，薄革质，长圆状椭圆形至长圆状披针形，两侧常不对称;小叶柄长通常不超过5毫米。

花序大型，多分枝;花梗短;萼片近革质，三角状卵形;花瓣乳白色，披针形，与萼片近等长，仅外面被微柔毛;花丝被短硬毛。果近球形，通常黄褐色或有时灰黄色，外面稍粗糙，或少有微凸的小瘤体;种子茶褐色，光亮，全部被肉质的假种皮包裹。花期春夏间，果期夏季。

中国的西南部至东南部栽培很广，以广东最盛，福建次之;云南及广西南部亦见野生或半野生于疏林中。亚洲南部和东南部也常有栽培。龙眼是中国南部和东南部著名果树之一，常与荔枝相提并论。龙眼含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可提高热能、补充营养。