吃苹果的好处(吃苹果的好处知乎)

大家都知道多吃苹果对身体好，可是具体有哪些好处呢却又都答不上来，为了帮助大家重新认识苹果这一日常水果。小编今天总结了与吃苹果有关的各种知识。

包括吃苹果的好处、坏处以及什么时候吃苹果最好，还有关于最近热议的吃苹果和喝苹果汁哪个更有营养，以及吃苹果能减肥吗等等问题，我们都会一一进行探讨。

一、吃苹果的好处

1、苹果含有糖类、纤维素、矿物质等丰富的营养物质，营养含量是非常全面的。其中苹果有一个重大的优点是可以防止血管硬化，降低血脂。

2、苹果含有非常丰富的钾，可以帮助降低血压，还可以在一定程度上防止中风的发生。

3、苹果中含有一定量的多酚，一定程度上能降低癌症风险。

4、通过咀嚼苹果还能清除牙齿表面的污垢，美白牙齿，减少细菌滋生。

5、酸性体质的人更容易诱发各种疾病，而苹果是偏碱性的物质，能中和体内过量的酸性物质。

6、具有通便的作用，吃了之后饱腹感很强，有助于减肥。

7、能预防骨质疏松，增强记忆，特别对与老年痴呆症患者很友好。

8、还能改善便秘，改善皮肤状态，让你一整天都保持活力。

二、老人吃苹果有什么好处

苹果富含钾、纤维素和果酸，有利于体内钠和盐钙的消化与排泄，从而防治高血压。苹果中含有可抗动脉粥样硬化的类黄酮，果胶也能降低胆固醇水平。一天吃一个苹果，即可使冠心病死亡的危险性下降一半。

1、防骨质疏松

硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失，而苹果中就含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。

2、延缓衰老

苹果中的果酸和维生素，能使人皮肤细腻、润泽，并有助于延缓老年斑的出现。