吃芭乐的好处(吃芭乐的好处减肥吗)

芭乐，又叫番石榴，是一种热带水果，我国台湾、福建、海南、广东、广西等省均有栽培。芭乐表皮呈青绿色，果肉分为红心和白心两种。白心芭乐硬度较高，吃起来脆脆的，较酸;红心芭乐香气比白心的浓郁，汁水多且更甜软，切开感觉有点像西瓜。芭乐这种水果在市场上比较少见，很多人对它还不是很了解，也不知道它怎么吃。

一、吃芭乐的好处

1、排毒抗衰老

芭乐果实中的维生素C的含量尤其丰富，每100g芭乐鲜果含维生素C高达330毫克，约为苹果的40倍、柑橘的8倍、柠檬的2.5倍，不仅能够美白肌肤，防止黑斑及雀斑的产生，常吃还能抵御衰老，是最佳的抗氧化水果。

2、增强免疫力

芭乐果实除了含有丰富的维生素C，同时还富含维生素A、B族维生素、蛋白质、纤维质及微量元素钙、铁、磷、钾，经常食用可以帮助人体补充营养素，有利于提升免疫力，增强体质，降低患感冒或流感的风险。

3、改善视力

芭乐中所含的维生素C、维生素A具有较好的抗氧化作用，能够消除氧自由基，保护视网膜不受侵害，起到保护眼睛、改善视力的作用。其次，维生素A还能够调节眼睛适应外界光线的能力，降低夜盲症和视力减退的发生，对维持视觉功能和预防多种眼疾至关重要。

4、预防心血管疾病

芭乐中含有大量抗氧化成分，如维生素C、类胡萝卜素、花青素、鞣花酸等，能够清除体内自由基，对预防心血管疾病极有帮助。

5、控制血糖

芭乐中富含膳食纤维、维生素C及黄酮类化合物。纤维素可以延缓机体对淀粉的消化吸收速度，避免短时间内血糖过快上升;维生素C和黄酮类成分可以增强胰岛素受体的敏感程度，还能抑制醛糖还原酶的作用，从而起到稳定血糖和减少糖尿病并发症的作用。

二、芭乐怎么吃籽能吃吗

芭乐就是番石榴，二者其实都是指的同一个水果，这芭乐水果的营养价值是很高的，食用后对于时候也是有不少好处的，那芭乐怎么吃籽能吃吗，关于芭乐水果的4种吃法，大家可以跟着喜好来，这籽也是可以食用的，可以吸收更多营养。

1、直接食用

大家是可以选择直接食用芭乐的，大家在吃的时候，是可以不用将它的籽给去掉的，因为这样的话，其实是可以吸收芭乐的更多营养的，芭乐的籽里面也是含有蛋白质以及钙等营养成分的，而且这籽数量不多，而且个头也是比较小的，在食用的时候，对于口感的影响也是不大的，这皮也是可以吃的，不过要将其洗干净哦。

2、榨汁

大家也是可以像很多的水果一样，将芭乐榨汁喝，大家是可以将芭乐切成小块，然后将其放入榨汁机中，大家也是可以加入少许的蜂蜜，让风味更加的，这样的做法也是很简单的，大家是可以试试的。