吃了容易长胖的水果(吃了容易长胖的水果和蔬菜有哪些)
一般情况下,容易长胖的水果有荔枝、榴莲、牛油果等,建议平时注意适当使用,避免过量食用。建议在日常生活中,要控制身体对于高热量水果的摄入,避免出现脂肪含量增多的情况。
吃了容易长胖的水果
白兰瓜:个小白兰瓜含有300卡路里,薄薄地一片就含有38卡路里。甜甜的果汁里含很多的糖份,特别禁止晚上吃。
香蕉:个香蕉含100卡路里。
西瓜:它的糖份很高,而且吸收快,容易饿,因此不适合当成减肥食品,一大块西瓜含50卡路里热量。
香瓜:—半块香瓜含35卡路里,虽然卡路里不高,但CI很高,且不要吃籽。
橘子:般大的一个橘子含62卡路里,相当于三根大黄瓜。且GI很高,是容易长胖的代表水果。
温馨提示:晚上最好不要吃葡萄。晚上睡觉一个小时内吃食物都会发胖的,吃葡萄也同样是会长胖的。但是睡前吃葡萄,吃得多会长胖,不过,适当的吃一点没有关系的。