怎么吃水果减肥(减肥吃水果的正确顺序)

水果的营养价值是公认的，不过水果也并非百利而无一害。正确吃水果才可能有瘦身的效果，错误的饮食观念只会适得其反。那么怎么吃水果减肥呢?我们一起来了解一下。

怎么吃水果减肥

1、吃西柚不一定有助燃烧脂肪

民间流传西柚含特别成分，有助烧脂。

其实这没有根据。

有人吃西柚后变瘦，只因以西柚代替了其他热量较高的食物，以其他水果代替也成。

西柚的卡路里在水果中并不算低，一个西柚等于半碗饭，只吃西柚也会导致营养不均。

2、果汁比鲜果更易致肥

不少大忙人会以饮果汁代替吃水果，但果汁除了含较少纤维外，卡路里比鲜果多16%至119%，糖分多9%至103%。

因为在榨汁过程中糖分会自果肉中被挤压出来，变得更易吸收。

所以饮果汁应选没额外加糖的，最好连有果肉，每日饮用不要超过一大杯。

3、不是所有水果都是低脂的

牛油果、椰子和榴莲3种水果其实是减肥大敌，与苹果每100克含60卡路里相比，相同分量的牛油果含180卡路里、椰子含354卡路里、榴莲更达459卡路里。

其中椰子更含饱和脂肪，大量进食会令胆固醇水平过高，增加心脏病病发及中风风险。