每天一根香蕉的好处与功效（香蕉吃多了有什么坏处）

大家好，小编现在给大家详细介绍关于每天一根香蕉的好处与功效的核心内容以及香蕉吃多了有什么坏处的相关知识，希望能够帮到您，接下来我们就一起来看看吧！

经常吃香蕉，对人体有什么好处？

引言：香蕉是日常生活中很常见的水果，很多人都知道经常吃香蕉，具有一定的润肠通便的效果，香蕉里含有的营养元素也是非常丰富的，同时香蕉的热量比较低，对于想要减肥的女性来说，在晚上经常吃一根香蕉，还能够促进体内脂肪燃烧，对于人体健康是非常有益的，那么经常吃香蕉，对于人体有哪些好处呢？

能够预防心血管疾病

如果男人的身体中缺少钾成分，那么就会让男人出现心律不齐，血压下降等情况，而如果能够在这时候吃一些香蕉的话，那么就能有效地改善这种情况。一般来说一根香蕉里面有四百毫克的钾成分，它能够保持正常心肌收缩的协调效果，从而让神经肌肉的兴奋性保持在正常状态中。

能够起到防治低血钾问题

经过大量的锻炼以后，身体中的钾元素就会跟着汗液流失掉，而在这个时候人们的身体就会感到无比的疲劳，而且会十分的没有精神，四肢也会没有力气，而香蕉中的钾是比较多的，它可以有效帮助男人防治低血钾问题。

促进肠胃运动达到减肥的效果

促进人体肠胃蠕动，在日常生活中很多人经常吃一些高脂肪、高热量食物，不喜欢吃蔬菜。当人体长首悄闷期缺乏膳食纤维时运辩，人体的胃肠蠕动就会变慢，这时人体容易便秘。如果晚上经常吃香蕉，同时多喝一些温开水就可以很好的促进人体肠胃蠕动，对缓解便秘是很有帮助的。减肥。食用香蕉可以有助于减肥。香蕉虽然甜，但是它的卡路里却并不高，且食物纤维含量者弯丰富。香蕉中含有大量的淀粉，所以很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不用担心能量过剩，所以香蕉也是可以作为减肥首选的优良食品。

吃香蕉对身体有哪些好处

吃香蕉对人可以润肠通枝悔便、辅助控制血压的增高。

1、润肠通便：香蕉中含有丰富的膳食纤维，通过吸水膨胀和机械性的刺激肠道蠕动，同时能够帮助组织粪便排出体外炎症，够减轻便秘的情况，如果长时间的便喊兄秘可以每天坚持吃一根香蕉，对于便秘可以起到改善的效果。

2、辅助控制血压：如果出现了血压持续增高的症状，适当吃一些香蕉，其中含有丰富的钾元素，而钾元素对于血压能够起到调节的效果，能够补充身体所需的钾元素，也可以起到辅助控制血压的目的，但并不能够代替药物郑搭袭。

每天坚持吃一根香蕉，已经持续两年了，对身体产生了什么好处？

每天坚持吃一根香蕉对身体没有特别的好处

每天吃一根香蕉，连续吃了两年，这是有强迫症吗？选择食物尽量不要过于单一，也不要迷信长期吃香蕉会有特别的好处，没有。

一根香蕉的可食部分大约100g，约占人每天摄入水果总量的袜搭烂1/3，倒也没有问题。但是丰富食物种类，比长期只吃单一食物更有营养价值。

香蕉富含镁元素（43mg/100g)，空腹吃香蕉时可能会引起血液中镁含量升高，打破钙镁平衡，对于心血管可能有点影响，老年人不建议早晨空腹吃香蕉。

香蕉同时富含钾（256mg/100g)，补钾能预防高血压，这倒是真的。但是靠吃香蕉降不了高血压，除非你每次吃告漏十根以上。

一根香蕉的热量大约90千卡，相当于你吃半碗米饭产生的热量，所以每天限制香蕉2根以内，多了就会影响你吃别的食物。而且肾脏功能不好的朋友，尽量少吃或不吃香蕉。

另外，香蕉也预防不了便秘。因为香蕉的膳食纤维主要集中在香蕉皮上（除非你连着皮一起吃)。另外没有成熟的香蕉还有鞣酸，反而会引起便秘。因此吃香蕉可以用水煮或用热水泡一泡以减少鞣酸。

每天坚持吃半斤到300克水果，对身体有益。但前提是每周换花样吃，不要单一只枝宴吃香蕉。水果都是有季节性的，选择当季的新鲜水果，比如春天吃草莓、圣女果，夏天哈密瓜和桃、秋天有苹果、梨和猕猴桃等。

香蕉的营养及功效

水果的营养丰富，在人们的日常生活中不可缺少。水果可以降血压、减缓衰老、减肥、保养皮肤、明目、降低胆等，但是各种水果的功效。

吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5—羟色胺物质的含量。研究发现，抑郁症患者脑中5—羟色胺的含量就比常人要少。

每天一根香蕉，身体会收获哪些好处？两个时间段食用，作用更显著

中医觉得，香蕉性寒，味甘，入肺、大肠经，其茎、柄、花、 根、果皮均可入药。香蕉可以帮助我们起到清热生津、润肺止渴、清脾滑肠、养胃益阴等作用，常常也是用作于治疗热病伤津、烦渴多饮、便秘痔血等多种病症。

不仅如此，香蕉里面是含有大量的A、B、C、D、E等多种维生素，特别是大量的钾元素，能够用来平衡体内过多的高血压的“帮凶”——钠，不妨可以每天饭后吃一根香蕉，是高血压患者的天然保健方，还能减防脑中风。

每天一根香蕉，身体会收获哪些好处？

肠道更加通畅了

香蕉里面是含有大量的纤维素的，我们在食用之后，也是能够促进肠道代谢的作用，这样一来的话，就能够有利于更快的排出宿便，对于预防便秘，可谓是大有帮助的。

补充能量

香蕉里面是含乱毕有大量的淀粉物质的，我们在食用之后，可以及时的补充身体的能量，科学研究表明，一克碳水化合物可以供能4千卡，从这个层面来说，它就可以为每日的工作和学习提供物质基础。

保护胃黏膜

当香蕉进入到身体之后，是可以在一定程度上，保护到我们的胃黏膜的，这样裂陪皮就可以减少胃酸的分泌，针对肠胃消化不好的人来说，不妨可以适量的食用香蕉。

调节情绪

香蕉又被我们称为“快乐水果”，它里面是含有大量的泛酸、5—羟色胺等物质，可以在一定程度上调节抑郁症，让心态变得更好。

什么时候食用香蕉最佳？

在外吃盒饭之后

针对现代的年轻人来说，往往中午就是随便一盒外卖搞定，这个时候，我们不妨可以从家里面带上一根香蕉，就可以在吃盒饭之后吃一根香蕉。

原因在于，往往盒饭的口味相对较重，它算得上是高盐高油的不 健康 食物，而香蕉中富含的钾元素能够帮助血液里面的钠元素排出体外，从而减少食盐对身体的伤害。

运动之后

对于许多经常看足球比赛的人，可能会发现，比赛进行到一半时，运动员从场边教练手中接过一根香蕉，边跑就边吃掉了。

原因在于，香蕉可以提供更多的膳食纤维、钾和维生素B6，而且含有更 健康 的果糖和葡萄糖。而且香蕉还起到消炎功效，能够减轻运动后的肿胀和酸痛。

香蕉虽好，但也需注意两个禁忌：

不要食用没有熟透的香蕉

可以一些人，往往就爱吃带点绿色的未成熟香蕉，但这种香蕉里可能含有大量的鞣酸。而鞣酸能和食物中的一部分蛋白质相结合，就可能会导致胃部不适，还会影响到蛋白质的消化吸收。

不仅如此，很多人往往会想要靠吃香蕉来起到缓解便秘的效果，也是不可以选择未成熟的。鞣酸在进入体内之后会让本身就干硬的粪便变得更加硬，往往会造成便秘的现象。

过量食用香蕉

尽管说香蕉含有大量的营养，但是我们也不可以贪多，最好一天吃1～2根就可以了。因为香蕉是寒凉的水果，过量食用会对胃功能造成损害，特别肆差是对于一些体质虚寒的人来说，更要严格控制香蕉的食用量。

还有，我们需要知道的是，一根香蕉的热量差不多等于半碗米饭，若是吃的太多的话，那么在无形中会让人体摄入的热量超标，不利于身体 健康 。

而且，香蕉里面含有更多的镁、钾等元素，人体如果在短时间内摄入过多，往往会导致血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内矿物质元素的比例失调，严重影响到 健康 。

每天吃香蕉有什么好处？

香蕉并不危险！它们是非常好的水果，您每天都可以吃。实际上，许多营养学家建议人们每天吃一根香蕉。

香蕉，鳄梨和土豆等食物都含有钾。香蕉还富含纤维，铁，镁，维生素C，维生素B-6（对调节儿童的新陈代谢和册碧认知发育很重要），并且含有已知的抗氧化剂和多酚，可保护我们免受癌症和心脏病的侵害。

钾和香蕉

如果人们没有得到足够的钾，他们会遭受肌肉抽筋的困扰。实际上，不摄入建议的每日钾摄入量的人更容易患心脏病。

成人每天应该摄入约3500毫克的钾！

香蕉平均重125克，其中含有450毫克的钾，这意味着一个健康的人可以在达到建议的每日钾摄入量之前吃掉大约七到八个香蕉。

但是，患有肾脏疾病的人应避免高钾食物。此外，我们血液中的钾含量过高会导致心力衰竭。但是，一个健康的人可以吃任意数量的香蕉，而不必担心任何严重的不利影响（尤其是与钾水平有关）。

香蕉的营养成分

我读了一些答案，指出香蕉是一种高热量的食物。现实是香蕉是低热量，郑搭低脂肪的水果！

典型的中型香蕉包含：

· 105卡路里

· 0.4克脂肪

· 27克碳水化合物

· 1.3克蛋白质

· 3.1克纤维

每天吃一根香蕉有什么作用？

香蕉有助于创造健康的细胞

香蕉中维生素B6的含量很高（约占喊姿拿建议每日摄入量的20％）。维生素B6参与胰岛素，血红蛋白和非必需氨基酸的生产（这些化学物质对健康细胞的发育至关重要）。

香蕉让心情舒畅，让您感到快乐

一个中等大小的香蕉含有约27毫克的镁。镁已被证明可以改善情绪，并可以帮助人们保持不间断的睡眠。此外，许多研究表明，镁含量低的人更容易患抑郁症。与血液中有足够镁的人相比，焦虑和烦躁不安。

香蕉降低高血压

大量研究发现，每天吃3根香蕉可以降低血压。

香蕉有助于改善消化

香蕉含有可溶和不可溶的纤维。纤维有助于调节消化速度（减慢消化速度）。每天吃一根香蕉可以帮助我们感到自己吃饱了。香蕉也有助于便秘。

香蕉可以舒缓并改善胃肠道健康

由于香蕉对我们的身体而言非常容易消化，因此它们可以减少消化压力，舒缓消化道并有助于恢复腹泻后丢失的矿物质。

香蕉富含维生素C

香蕉中含有维生素C。维生素C被认为是一种抗氧化剂，可抵消自由基对人体的伤害。

香蕉可以帮助低铁人士预防贫血

因为香蕉中铁含量很高，所以吃香蕉可以刺激血液中血红蛋白的产生。许多人的血液中铁含量往往较低，并需要补充营养。定期吃香蕉可以帮助增加铁含量并预防贫血。

每天一个香蕉的好处和坏处

每天一个香蕉的好处和坏处

每天一个香蕉的好处和坏处，香蕉这种水果我相信大家并不陌生，想到里面含有的水分和维生素，它可以起到润滑肠道的作用。以下是我为大家精心准备的每天一个香蕉的好处和坏处，快来看

每天一个香蕉的好处和坏处1

香蕉营养非常丰富，每天吃一根香蕉，好处非常多。其含有大量的膳食纤维素，可以促进肠壁蠕动，促进消化，有润肠通便的功效，还可以防止便秘的发生。同时还可以起到降低血压的作用。每天吃一只香蕉还能为人体补充钾元素，能提高免疫力。

并且香蕉是常见的水果，为芭蕉科芭蕉属植物香蕉的果实。它的气味芳香，甘甜可口，肉软滑腻，是深受人们欢迎的热带亚热带水果之一。

吃香蕉的好处主要有这几个方面：

1、增加我们人体的营养物质： 根据有关测定，香蕉果肉主要含有水分、糖类、蛋白质、脂肪、灰分、维生素C、钾、镁等相关的营养成分，食用香蕉肯定对人体有益。

2、对人体有一定的保健作用： 香蕉果肉除了营养物质还含有多酚、类胡萝卜素、胺类等生物活性成分之外。根据医学研究，这些成分具有抗溃疡和促进伤口愈合、止腹泻、降血糖和抗糖尿病、降血压、抗氧化、抗菌、提高免疫能力等相关的保健作用。

3、可预防或者是治疗高血压：

因为香蕉之中含有非常丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

4、可以预防和缓解便秘： 香蕉之中含许多的纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。

5、防治胃溃疡： 胃肠道溃疡的的患者常服用保泰松，往往都会导致胃出血。而香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质，它可以刺激胃黏膜细胞的生长和繁殖，产生更多的黏膜来保护胃。

6、减肥： 因为香蕉之中淀粉含量非常的高，所以很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量(能量食品)堆积。从这个角度上面来讲，香蕉可以作为减肥首选的优良食品。

因此每天吃一个香蕉对人体肯定有好处的。但是需要注意香蕉是水果，不是药物，如果有疾病还是到医院找医生对症治疗，切忌香蕉不是药物。

坏处：

1、过量吃香蕉可以引起微量元素比例失调：

香蕉之中含有比较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是我们人体健康所必需的但如果是在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。

此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量的进行食用。

2、多吃香蕉会加重身体肾脏的负担：

多吃香蕉对人类的肾脏特别不利，特别是那些肾炎和肾功能不全的患者，在大量食用香蕉以后，会让症状明显的加重，因为香蕉中钠的含量比较高，钠这种物质会加重肾脏负担，加重肾炎症状，因此那些肾功能不全和肾炎患者在平时应该少吃一些的香蕉。

3、多吃香蕉会让人感觉比较的麻木：

多吃香蕉会让我们人体吸收大量的钾，这种物质进入血液了以后，会对人类的心脑血管形成明显的抑制功效，让人类出现肌肉麻痹或者感觉麻木的症状，有一些人多吃香蕉以后还会出现嗜睡和无力等不良症状。

每天一个香蕉的好处和坏处2

吃香蕉的禁忌：

1、未熟透的香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟时迹笑笑，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。

我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣升型酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。姿含

鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的.便秘。

2、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。

香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

3、忌空腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

每天一个香蕉的好处和坏处3

吃香蕉的好处

吃香蕉可预防或治疗高血压

因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

增加免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积， 帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量 ，所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他 低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯！

吃香蕉的坏处

1、香蕉多吃也会胖 如果一天只吃一两根，问题不大。而多吃肯定也会发胖，一位在办公室白领，一天所需的卡路里大约是1300kcal，那么，如果她一天吃9根香蕉，也就是说平均每餐吃3根香蕉，就已经超过了她一天所需热量了。如果她没怎么做运动来消耗的话，肯定是会肥的。

2、长期空腹吃香蕉有害健康 长期空腹食用香蕉，非但对胃酸分泌不利，还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说，这种减肥方法更是大忌。因为香蕉中含有较多的钾盐，如果食用过量会增加肾功能的负担，延缓病情的好转，并有引起病情恶化的可能。另外，香蕉含淀粉和糖分比较丰富，因此，糖尿病患者也要注意摄入量，以免血糖异常引发疾病。

3、香蕉性寒湿重、脾胃虚寒者不宜多吃 若一天吃五六根，可能不少脾胃虚寒或消化功能不良的人早就受不了。减肥是一个循序渐进的过程，所以奉劝要减肥的mm，要安全减肥，不要得不偿失。

4、经期吃香蕉易痛经 大多数的美眉的都喜欢吃香蕉的。因为他们具有很独特的香气。但是有些专家指出，在月经期间女孩子们最好不要吃太多的香蕉，因为他们是属于寒性的食物。在月经期间吃过多过冷食物后，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成痛经。