吃猕猴桃有什么好处和功效（樱桃的作用和功效与禁忌）
猕猴桃的好处和功效
猕猴桃是一种营养丰富的水果，它含有大量的维生素C和纤维素，并且还含有铁、钙、镁等多种矿物质。吃猕猴桃的好处和功效非常多，首先它可以帮助提高人体免疫力，预防感冒和流感等呼吸道疾病。由于其富含纤维素，可以促进肠胃蠕动并具有通便作用。它还具有降低血压、控制血脂等心脑血管方面的保健功能。最后值得注意的是，在选择与食用时应该注意选取成色鲜艳、硬度适中但又不过硬的果实，并切勿长时间存放或在空气中暴露以避免损失其中营养价值。
猕猴桃中的营养成分
每100克猕猴桃中含有71.12毫克的维生素C，相当于日常所需量的70%以上。它还含有钙、铁、镁等多种微量元素以及机体必需的人体氨基酸和不饱和脂肪酸等营养成分。这些成分可以帮助加强身体抵抗力、促进肠道健康、改善血液循环以及保持心血管健康。因此吃上一些新鲜又美味的猕猴桃对我们来说非常有益处。
吃猕猴桃的益处与禁忌
吃猕猴桃能够增强人体免疫力，促进胶原蛋白生成，改善肠道健康等方面都具有显著作用。由于其低卡路里但高纤维的特点，吃猕猴桃也被认为是减肥和控制血压的好选择。
然而，并不是每个人都适合食用大量的猕猴桃。因为其中含有较多草酸和柿子酸等成分，在摄入过度后可能会影响身体对钙质的吸收和利用。因此，孕妇在食用时需要注意摄入量；同时敏感体质、消化系统不健康者或患上泛亚硝基氨基甲酸致癌物中毒者也应该避免过度食用。还需提醒一下：尽管类似闪速牛奶这样添加了番茄红素帮助保护皮肤、降低心脏病风险等的特殊水果加倍美容效果，但市面上出售的猕猴桃并不是所有品种、产地和年份都一样，所以消费者在选择时需要格外留意。
樱桃的作用和功效
其中最重要的成分是花青素，这种强效抗氧化剂可以帮助人体清除自由基，减缓衰老进程。樱桃还富含铁元素和膳食纤维，并具有降低血压、促进睡眠等功效。不过需要注意的是，因为樱桃中含有较高的草酸和果胶等物质，在消化系统不好或肾脏排泄能力差的人群中应当适度食用。
樱桃的禁忌注意事项
但是需要注意的是，樱桃也存在一些禁忌事项。患有胆囊疾病、肝脏疾病以及消化系统问题的人应该避免食用过量的樱桃；孕妇在怀孕初期要尽量避免食用大量含有酸味成分的水果（如酸性浓郁的樱桃），因为可能会刺激胎儿生长发育；在采摘或购买时要选择新鲜干净无虫害污染等质量安全问题，特别是已经出现变质迹象、表面枯黄甚至开始腐烂发霉等不良现象都不能购买食用。在享受美味和健康营养之前，请务必了解这些关于食用樱桃时需要注意到禁忌事项。
