芋头有什么功效（芋头有什么功效呀吃上）

芋头的营养成分

芋头是一种常见的食材，其营养成分非常丰富。芋头含有大量的淀粉质和膳食纤维，在人体内可以转化为能量，同时还可以促进肠道蠕动、减少便秘。芋头中还含有多种维生素和矿物质，如钾、镁、铁等元素，并且其中所含的维生素B1、B2以及C都具有很好的抗氧化作用。除此之外，芋头中还富含亚油酸等不饱和脂肪酸成分，在调节胆固醇方面也有一定的功效。无论从哪个角度来看，芋头都是一种十分营养价值高且适合健康食用的优良食材。

芋头对身体的益处

芋头中富含大量纤维素，可以帮助促进肠胃蠕动、调节血糖水平以及降低胆固醇等作用，有助于预防和治疗便秘、糖尿病等问题。

在芋头中还包含着各种维生素和微量元素。特别是其中所含的甘露醇、钙、镁等成分可以帮助保护心血管系统，并辅助形成强壮的骨骼。芋头还具备增强免疫力、改善皮肤健康以及缓解焦虑情绪等作用。

从多个方面来看，无论是在日常食品搭配上还是进行针对性药膳调理时都可以适当地加入芋头这样美味又营养价值高的食材，享受它为身体所带来全面益处吧！

芋头能预防某些疾病吗

据研究表明，芋头中富含膳食纤维和天然碱性物质，这些成分能够清洁肠道、降低胆固醇、促进新陈代谢等效果。芋头也含有丰富的维生素C和矿物质如钾、镁等，对于预防心血管疾病及保持身体健康都非常有帮助。因此经常食用芋头可以起到预防某些疾病的功效，并且适合人群广泛，老少皆宜。

如何选择和储存芋头

但如果不正确地选择和储存，芋头可能会变质并失去其丰富的营养价值。

在购买芋头时，应该挑选表面干燥、皮色晶莹透亮、坚结紧实、无裂纹或虫洞的品种，并避免购买带有软斑点或霉斑的芋头。在选择时还要确保大小合适，通常较小的尺寸更加甜美可口。

在储存方面，最好将新鲜未削皮芋头放置在阴凉干燥处，并注意避免温度过高或潮湿环境下保存。若需要长时间保存，则可以将削皮切块后用塑料袋密封冷藏起来。

只需掌握基本技巧就能轻松选购和储存好芋头。享用这个既美味又满足人体所需营养成分的食物吧！

常见的芋头食谱

除了简单地煮着吃之外，还可以用它来做出许多口感、颜色、形态各异的美食。

最常见的芋头食谱就是芋泥甜品。将切好的芋头放入锅中炖烤，加入适量牛奶和白糖搅拌均匀即可。这种经典的甜点在很多国家都非常流行。

还有蒸着吃的素包子或肉包子里面加上化开了的马蹄粉馅或者片片嫩滑清香带一点微辣口感芝士焗式焗龙虾汤等特殊款式也十分美味哦！制作方法：将发好酵母面团擀成小圆皮后包上内陷即可下锅蒸制。

在东南亚菜系中流传较广为人所知有人参素排骨汤配以去渣纯正新鲜淡雅幼滑,拿手大厨们更会在其中添加夏果、玉米等多样羹口材料以增添滋味。其他如芋头炸串、芋头蛋糕、香脆芋仔鱼等也是不容错过的美食。

无论是简单的白粥还是各种创意菜品，只要有了好的芋头作为食材，都能让人体验到真正美妙十分的口感和全新混合欣喜。