蔓越莓的知识介绍

蔓越莓的知识介绍

　　蔓越莓是一种表皮鲜红，生长在矮藤上的小圆果，生长在寒冷的北美湿地，全球产区不到4万英亩，仅限于美国北部的麻萨诸塞、威斯康辛、新泽西、奥瑞冈、华盛顿等五州，加拿大的魁北克、英属哥伦比亚二省，以及南美的智利。蔓越莓只适合栽种在高酸性沙土中，须经过3--5年栽培，才能长成鲜红的果实。

　　蔓越莓含有一种特殊化合物叫做浓缩单宁酸,它可使尿液酸化,使细菌在尿道生长困难。同时,单宁酸能阻止细菌黏附在膀胱及尿道管壁粘膜上,可以有效地降低泌尿系感染的发病率。专家建议,对于经常反复发生泌尿系感染的人群,每天服用蔓越莓胶囊,对于预防泌尿系感染是很有帮助的。

　　1）蔓越莓有助于抑制多种致病细菌生长和繁殖，阻止这些致病菌与体内细胞（如泌尿道上皮细胞）发生黏附，预防和控制妇女泌尿道感染以及抑制幽门螺旋杆菌感染；

　　2）蔓越莓有助于帮助保持膀胱壁的完整性并维持尿道正常的pH值。

　　蔓越莓中富含的另一种物质:原花青素是深受女性追捧的美丽秘方。欧洲人称花青素为青春营养品、皮肤维生素、口服化妆品。因为它能恢复胶原蛋白活力,使皮肤平滑而有弹性。胶原蛋白是皮肤的基本成分,并且是一种使我们身体成为一个整体的胶状物质。维生素C是生化合成胶原蛋白必要的营养品。花青素使更多的维生素C生效,这意味着,维生素C可以更容易地去完成它所有功能(包括胶原蛋白产生)。花青素还保护人体免受阳光伤害,促进治愈牛皮癣和寿斑。

　　资料来源：美国时刻蔓越莓胶囊官网

想吃健康的零食，各位有什么推荐？

低能量水果前10排行榜：

高热量水果前10排行榜：

优选级零食之果干

水果脱水之后就会变成果干了。但是并不是水果的干制品就是果干哦，首先我们要分清楚果干和果脯、以及水果脆片的区别。果干是推荐的健康零食，而果脯和油炸的水果脆片对于我们来说是限制级的零食哦。

不建议选果脯：加糖加酸腌制而成，注意查看配料表。

不建议某些水果脆片：油炸而成，热量也不低。

建议选真正的果干：有水果直接风干或者真空冷冻干燥而成，配料表里也只有这种水果的名称。

推荐几款健康的果干：

果干虽然健康，但是热量也不低哦，过过嘴瘾还是可以的，可不能大包大包的吃哦！

优选级零食之坚果

坚果可是现在的明星零食，坚果不仅含有丰富的不饱和脂肪酸对于预防心脑血管有很好的作用，对于大脑发育也有一定的好处，还有丰富的矿物质，营养价值高。但是由于坚果的脂肪含量高，所以热量也很高，吃坚果一定要注意量哦，至于每天吃多少坚果，是根据每个人每天所需的热量进行选择的哦，具体值在我们给各位小伙伴的饮食计划里都可以看到呢！

但并不是所有的坚果都健康哦，注意看配料表！

对于坚果的推荐首选核桃，小编搜罗了市场上比较热门的坚果，据观察总结核桃大部分都是无添加的，而其他坚果（带壳的巴坦木、带壳的开心果、带壳的碧根果等）大多添加有植物油、白砂糖。

几款健康的坚果推荐

条件级零食之肉干

如果大家想换一换零食的口味，那就可以选择条件级的零食了，肉干、鱼干、海苔。特别是对于那些正常肉吃的较少的小伙伴，可以选择肉干作为零食进行蛋白质的补充呢。但是注意，血压较高以及足血脂较高的人群最好不要选哦。

肉干和鱼干的加工方式也有很多，推荐风干的肉制品，但是很多肉制品为了去腥以及提高口感，都会添加一些糖和盐或者调料，咱们选择添加剂最少的就可以啦。

几款健康的肉干、鱼干推荐

优选级零食之海苔

条件级全麦饼干

最后推荐富含碳水化合物的零食，全麦饼干，也是条件级的食物哦。

市场上的全麦饼干鱼龙混杂，要么添加的糖少但是油却多，要么添加的油少糖有很多，对比起来下面这一款还不错。