小米粥怎么熬

小米粥不仅可以单独煮，还可以根据自己的喜好，加入不同的东西，那么小米粥它所含的营养也就发生了变化，而对于一些胃口不好的人来说更应该多吃一些小米粥来养养胃，一些上了年纪的老人和小孩子多吃一些小米粥也是比较好的，而且小米粥还有安神的效果，由此可见怎么熬可口小米粥也是很重要的。

　　煮小米粥的方法与步骤

1、自己在家中煮小米湖时，需要准备新鲜小米一百克，红薯一块，枸杞子话量，把准备好的红薯用清水洗净以后，削掉外皮，再切成块状。把准备好的小米用清水淘洗干净，再用清水浸泡半小时。

2、在锅中放清水加热，烧开以后，放入淘洗干净的小米，再次煮开，调小火力，放入切好的红薯块一起煮，在煮的过程中要用勺子经常搅拌，防止小米粘锅，等锅中的小米全部软糯开花，红薯也熟透以后可以加少量色拉油，接着煮五分钟，关火以后过十分钟左右，锅中的小米粥就能取出食用。

　　经常喝小米粥有什么好处

1、建脾养胃:小米粥是一种温和的食物，容易被消化吸收，它含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道嫖动，调节肠胃功能，维护消化系统的健康。

2、补充营养:小米粥富含多种维生素和矿物质，如维生素B、铁、锌等，这些营养物质对于维持身体机能和增强免疫力至关重要。

3、缓解压力:小米粥中含有丰富的碳水化合物，可以提供大量的能量。它可以帮助缓解身体和心理的疲劳，舒缓压力，使人感到平静和放松。

4、保持健康体重:小米粥是一种低脂低热量的食物，能够提供长时间饱腹感。适量摄入小米粥有助于控制体重，避免过度摄入热量。

5、调节血糖:小米粥富含膳食纤维，能够延缓消化和吸收，有助于稳定血糖水平，预防血糖波动。