哺乳期可以吃4-13-80

哺乳期可以吃,黑米黑豆小米红枣花生桂圆黑芝麻红小豆煮的吃有什么坏处

　　黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。由于它最适于孕妇、产妇等补血之用，又称"月米"、"补血米"等。
　　黑豆性味甘平，入心、肝、肾经。《本草纲目》中记载：“黑豆入肾功多，故能治水、消胀、下气、制风热而活血解毒。”
　　小米性味甘咸，微寒，具有和中健脾除热，益肾气补虚损，利尿消肿的作用。
　　红枣甘、温， 能补脾和胃，益气生津，调营卫，解药毒。
　　花生具有和胃、润肺、化痰、补气、生乳、滑肠之功，经常食用可治营养不良、咳嗽痰多、产后缺乳等症，对慢性肾炎、腹水、声音嘶哑等病也有辅助治疗作用。
　　桂圆甘、温，可以补益心脾，养血安神。用于气血不足，心悸怔忡，健忘失眠，血虚萎黄。
　　黑芝麻甘、平。可以补肝肾，益精血，润肠燥。用于头晕眼花，耳鸣耳聋，须发早白，病后脱发，肠燥便秘。
　　红小豆甘、酸、平。可利水消肿，解毒排脓。用于水肿胀满，脚气肢肿，黄疸尿赤，风湿热痹，痈肿疮毒，肠痈腹痛。
　　综上所述，哺乳期吃黑米黑豆小米红枣花生桂圆黑芝麻红小豆可以补肾益血、润肠通便、利水消肿、防脱发、催乳。但以上食材富含膳食纤维，多吃的话也有妨碍其他矿物质如钙、铁的吸收，所以适量为好，一般一周2~3次即可。

吃黑豆的好处与坏处

孕妇的补品有哪些食物

1、牛奶。

牛奶，叶酸含量：20（微克/100毫升），不仅含有高量的钙质，叶酸也是其中重要的营养成分，一般怀孕妇女每日都需摄取240毫升的牛奶两杯，才足以应付一天所需。

2、鸡蛋。

鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高，是人类常食用的食物之一。

内的叶酸主要存于蛋黄中，由于平时忌讳食用，且其胆固醇含量较高，仅建议将其叶酸含量算入额外补充的范围内，不宜以食用蛋黄作为摄取叶酸的单一来源。

3、猕猴桃。

猕猴桃中含有高达8%的叶酸，有“天然叶酸大户”之美誉。孕妇在孕前或怀孕初期，如常吃猕猴桃，有助于防止胎儿各类生育缺陷和先天性心脏病。

质地柔软，口感酸甜。味道被描述为草莓、香蕉、菠萝三者的混合。猕猴桃除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物，以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外，还含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。

4、青大豆。

富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分，富含蛋白质和纤维，它也是人体摄取维生素A、维生素C和维生素K，以及维生素B的主要来源食物之一。

5、石榴。

是一种浆果，其营养丰富，维生素C比苹果、梨高1~2倍。原产中国西域，汉代传出中原。石榴成熟后，全身都可用，果皮可入药，果实可食用或压汁。

研究发现，石榴含大量的有机酸、糖类、蛋白质、脂肪、维生素以及钙、磷、钾等矿物质。中医认为，石榴具清热、解毒、平肝、补血、活血和止泻功效，适合黄疸性肝炎、哮喘和久泻的患者及经期过长的女性。

参考资料来源：百度百科-叶酸

哺乳期可以吃黑豆和黄豆和绿豆吗

哺乳期是可以食用绿豆的。哺乳期的妈妈们给宝宝喂奶，要耗费大量营养，而绿豆含有丰富的营养元素如优质蛋白，不饱和脂肪酸，膳食纤维，钾钙锌等矿物质，维生素E等无机盐等等，哺乳期吃绿豆，可以补充营养元素，强身健体，有利于保证乳汁的健康和营养，可以促进宝宝吃母乳后健康发育。

哺乳期是可以吃黄豆的，但是不过可量，食用过量的黄豆或经常食用黄豆，会使人体内的嘌呤含量升高，在人体内嘌呤**后就会变成尿酸，人体尿酸过高就会引起痛风。所以食用黄豆要适量。

哺乳期是可以吃黑豆的，但是不过可量，,黑豆营养价值高，还有益脾补肾、美容养颜、抗衰老的功能，哺乳妈妈可以食用，不过过量食用可能出现胀气现象。胀气可能会引起食欲不振呢，哺乳期还是要吃饱。