喝蜂蜜水有什么好处经常喝不但能增强体质

蜂蜜最简单且最普遍的吃法是冲蜂蜜水，只需要将蜂蜜用适量温开水冲匀即可饮用，也可搭配其他材料做成各式各样的蜂蜜水，但很多人对喝蜂蜜水的好处可能不甚了解，下面小编就简单科普一下喝蜂蜜水有什么好处吧！

一、改善体质

喝蜂蜜水有增强体质的好处，得益于蜂蜜水中富含的葡萄糖和果糖等单糖能为人体补充大量的能量，同时蜂蜜水中富含的活性物质还能促进免疫细胞增殖并能增强免疫细胞活性，另外蜂蜜水中富含的维生素和矿物质等对增强免疫功能也有积极的作用，因此体弱多病的人群可适当喝些蜂蜜水来改善体质。

二、缓解疲劳

喝蜂蜜水有缓解疲劳的好处，得益于蜂蜜水中富含葡萄糖和果糖等单糖且可不经胃肠消化便直接进入血液中，而人体尤其大脑神经元正常生命活动所需能量又几乎完全依赖血糖供给，另外蜂蜜水中含有的蔗糖和氨基酸等也能补充少量的能量，因此工作压力大的脑力劳动者可适当喝些蜂蜜水来缓解疲劳。

三、润肠通便

喝蜂蜜水有润肠通便的好处，得益于蜂蜜水中富含的有机酸和酶类等活性物质能帮助胃肠消化食物并能促使胃酸分泌，同时蜂蜜水中富含的维生素和矿物质等也能改善胃肠功能并能促进胃肠蠕动，另外蜂蜜水对胃肠而言本身又是极佳的润滑剂，因此消化不良或便秘的人群可适当喝些蜂蜜水来润肠通便。

四、安神助眠

喝蜂蜜水有安神助眠的好处，得益于蜂蜜水中富含的葡萄糖和果糖能为大脑神经系统补充能量并能缓解神经紧张，同时蜂蜜水中富含的维生素和活性物质等还能强化神经功能，另外蜂蜜水中富含的矿物质尤其是镁元素也能安抚情绪并能减轻心理压力，因此失眠多梦的人群可适当喝些蜂蜜水来安神助眠。

五、延缓衰老

喝蜂蜜水有延缓衰老的好处，得益于蜂蜜水中富含的黄酮类和多酚类化合物有天然的抗氧化作用并能清除体内过多的自由基，自由基恰恰又是导致人体衰老过快的罪魁祸首，另外喝蜂蜜水还能间接刺激松果体分泌松果体素(最强的内源性自由基清除剂)，因此经常适量喝些蜂蜜水可起到延缓衰老的效果。

六、美容养颜

喝蜂蜜水有美容养颜的好处，得益于喝蜂蜜水能改善胃肠功能并能起到通便排毒的作用，同时蜂蜜水中富含的抗氧化物质还能清除体内过多的自由基并能抑制细胞色素的沉着，另外蜂蜜水中富含的维生素和矿物质等也能改善人体新陈代谢功能，因此肤质昏暗等问题的人群可适当喝些蜂蜜水来美容养颜。

七、正确喝法

1、时间：蜂蜜水不建议空腹饮用，原因是蜂蜜水中富含酸性物质且能促使胃部分泌胃酸，若长期空腹饮用易因胃酸过多而引发胃肠疾病，因此蜂蜜水一般建议在饭后1～2小时饮用。

2、做法：蜂蜜水的做法非常简单，只需要将蜂蜜用适量温开水冲泡均匀即可饮用，也可与其他材料搭配做成功效各异的蜂蜜水，但不管怎么做都要确保加蜂蜜时水温不能超过60℃。

3、用量：蜂蜜水绝不能过量饮用，事实上长期过量喝蜂蜜水对健康反而是有害无益的，例如过量饮用时单糖也完全能转化成脂肪，严重时甚至可能因肥胖而引发糖尿病等代谢疾病。