蜂蜜的作用与功效有哪些常喝有利于健康

蜂蜜是蜜蜂采集植物花蜜酿制而成的，自古以来便是备受青睐的天然营养品，经常喝些蜂蜜的确有不错的营养滋补效果，但具体有哪些好处其实很多人都不清楚，下面小编就简单的科普一下蜂蜜的作用与功效吧！

一、缓解疲劳

蜂蜜有缓解疲劳的功效，原因是蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，这些单糖可不经胃肠消化便直接进入血液中，而人体生命活动尤其大脑神经元所需能量几乎完全依赖血糖，因此喝蜂蜜能快速为人体补充大量的能量而起到缓解疲劳的作用，尤其是对缓解因熬夜加班和脑力劳动所导致的疲劳最为有效。

二、润肠通便

蜂蜜有润肠通便的功效，原因是蜂蜜中富含的有机酸及酶类等多种活性物质能帮助胃肠消化食物，同时蜂蜜中富含的氨基酸、维生素及矿物质等成分能调整胃肠功能正常，此外蜂蜜对胃肠道而言本身又是极佳的润滑剂，因此在生活中有消化不良、便秘等不良症状的人群都可适当喝些蜂蜜来润肠通便。

三、增强体质

蜂蜜有增强体质的功效，原因是蜂蜜中富含的单糖、维生素及氨基酸等成分能增强机体对疾病的抵抗力，同时蜂蜜中富含的酶类等活性物质能促进人体内免疫细胞的增殖，此外蜂蜜中富含的铁、铜、硒等矿物质元素对增强机体免疫力也有积极的效果，因此体弱多病的人群可适当喝些蜂蜜来增强体质。

四、安神助眠

蜂蜜有安神助眠的功效，原因是蜂蜜中富含的葡萄糖和果糖等成分能缓解因低血糖而引起的神经紧张，同时蜂蜜中富含的矿物质尤其是镁元素能有效减轻减轻心理压力，此外蜂蜜中富含的氨基酸及维生素等成分还能强化神经系统功能，因此有失眠多梦等睡眠问题的人群可以适当喝些蜂蜜来安神助眠。

五、排毒养颜

蜂蜜有排毒养颜的功效，原因是蜂蜜中富含的多种营养物质有助于人体代谢功能的正常运行，同时蜂蜜中富含的抗氧化物质能增强体内抗氧化酶的活性并能抑制自由基的氧化能力，此外蜂蜜还能帮助人体快速排出体内堆积的毒素及废物，因此经常实时适量的喝些蜂蜜在排毒养颜方面也是极为显著的。

六、润肺止咳

蜂蜜有润肺止咳的功效，原因是喝蜂蜜有助于稀释呼吸道中痰液并能使痰液快速排出体外，同时蜂蜜中富含的抗菌成分对多种呼吸道细菌都有不同程度的抑制和灭杀效果，因此喝蜂蜜对呼吸道感染引起的痰多咳嗽有一定的效果，例如蜂蜜搭配白萝卜做成蜂蜜白萝卜汤就有止咳化痰及清热润肺等效果。

七、抗菌消炎

蜂蜜有抗菌消炎的功效，原因是蜂蜜中含有大量的黄酮类化合物、葡萄糖氧化酶、溶菌酶等抗菌成分，其中黄酮类化合物因有广谱抗菌作用而被誉为天然抗生素，葡萄糖氧化酶氧化葡萄糖后的产物是过氧化氢(俗称双氧水)，而溶菌酶(溶解细胞壁而使细胞内容物逸出)则有抗菌、消炎、抗病毒等作用。

八、注意事项

1、蜂蜜虽然是营养丰富的天然滋补品，但绝不能用蜂蜜代替药物来治疗疾病，健康出现问题最妥善的办法是前往医院咨询医生。

2、喝蜂蜜能刺激胃部大量的分泌胃酸，因此空腹时尽量不要喝蜂蜜，否则可能因胃酸过多而引发胃溃疡甚至胃穿孔等胃肠疾病。

3、蜂蜜长期过量食用对健康有害无益，原因是蜂蜜中含有大量的糖分，长期过量喝蜂蜜易导致肥胖甚至可能诱发糖尿病等问题。