经常喝蜂蜜好吗喝蜂蜜的这8大好处

蜂蜜自古以来便是高级纯天然营养品，老年人常喝蜂蜜能调理肠胃并能预防老年痴呆，成年人常喝蜂蜜能缓解疲劳并能安神助眠，而青少年常喝蜂蜜则能促进发育并能提高智力，下面小编就简单的科普一下经常喝蜂蜜有哪些好处吧！

一、润肠通便

经常喝蜂蜜有润肠通便的效果，原因是蜂蜜中富含的有机酸及活性酶等成分能帮助胃肠消化食物，同时蜂蜜中富含的维生素及矿物质等成分还能调理肠胃，此外蜂蜜对胃肠道而言本身又是极佳的润滑剂，因此有消化不良或便秘的人群可常喝些蜂蜜来润肠通便。

二、增强体质

经常喝蜂蜜有增强体质的效果，原因是蜂蜜中富含的单糖能为人体提供正常活动所需的能量物质，同时蜂蜜中富含的维生素、矿物质及多种活性物质还能促进免疫细胞的增殖并能增强免疫细胞的活性，因此免疫低下及体弱多病的人群可常喝些蜂蜜来增强体质。

三、延年益寿

经常喝蜂蜜有延年益寿的效果，原因是蜂蜜中富含的维生素、矿物质及多种活性物质能增强人体对疾病的抵抗力，同时蜂蜜中富含的多种抗氧化物质还能增强体内抗氧化酶的活性并能抑制自由基的氧化能力，因此常喝蜂蜜的人在衰老速度方面相对要缓慢得多。

四、抗菌消炎

经常喝蜂蜜有抗菌消炎的效果，原因是蜂蜜中含有黄酮类化合物、葡萄糖氧化酶、溶菌酶等多种抗菌成分，其中黄酮类化合物被誉为天然的抗生素，葡萄糖氧化酶氧化葡萄糖后可生成大名鼎鼎的双氧水(过氧化氢)，而溶菌酶对多种致病菌都有显著的灭杀作用。

五、保肝护肝

经常喝蜂蜜有保肝护肝的效果，原因是蜂蜜中富含的单糖能为肝细胞提供能量并能促进肝细胞的新陈代谢，同时蜂蜜中富含的多糖及活性物质等成分能增强肝脏的解毒功能，此外蜂蜜中富含的维生素及矿物质等成分还能促进肝细胞再生并能促使肝脏自我修复。

六、缓解疲劳

经常喝蜂蜜有缓解疲劳的效果，原因是蜂蜜中最主要的成分是葡萄糖和果糖，葡萄糖和果糖都属单糖且不需要胃肠消化便能直接进入到血液中，而人体正常活动尤其是大脑神经元所需能量几乎完全依赖血糖的供给，因此易疲劳的人群可常喝些蜂蜜来缓解疲劳。

七、美容养颜

经常喝蜂蜜有美容养颜的效果，原因是常喝蜂蜜能促使胃肠功能正常并有助于快速排出体内堆积的毒素，同时蜂蜜中富含的营养物质能为人体补充营养并能改善新陈代谢功能，此外蜂蜜中富含的抗氧化物质还能清除体内过多的自由基并能抑制细胞色素的沉着。

八、安神助眠

经常喝蜂蜜有安神助眠的效果，原因是蜂蜜中富含的单糖能为大脑神经系统补充能量并能缓解神经异常紧张，同时蜂蜜中富含的矿物质尤其是镁元素还能安抚情绪并能减轻心理压力，因此有失眠多梦的人群可在晚上睡觉前一小时左右喝些蜂蜜来改善睡眠质量。

九、注意事项

1、蜂蜜最普遍的吃法是冲蜂蜜水，但冲蜂蜜水一定不要直接用开水冲，原因是水温过高会使蜂蜜中活性物质失去活性而降低营养价值。

2、蜂蜜是绝对不能长期空腹喝的，原因是喝蜂蜜会促使胃部分泌胃酸，空腹时这些胃酸将直接刺激胃肠粘膜而引发胃溃疡等胃肠疾病。

3、蜂蜜是绝对不能长期过量喝的，长期过量喝蜂蜜也是会导致肥胖的，原因是过量摄入单糖时这些单糖也能转化成脂肪并堆积在体内。