少林八段锦的养殖方法(少林八段锦,这才是正宗)

1. 少林八段锦,这才是正宗

八段锦

早在先秦两汉时期，导引养生之术便开始萌芽，千百年来产生了各种各样的导引术，其中八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种。八段锦由八节动作编成，动作简单、柔和而优美、招式舒展大气、起伏飘逸、与自然高度融合、仿佛华丽的锦缎在微风中随性而动。八段锦相传起源于唐朝，真正有文字记载于宋代，流传民间至今已有近千年。八段锦在发展过程中产生很多流派，有少林八段锦、太极八段锦、路氏八段锦、侯氏八段锦、邓氏八段锦等传统流派，以及由国家体育总局推出的健身气功·八段锦，被誉为“国标”八段锦。

2. 少林八段锦视频完整

1、八段锦版本比较多，包括国家体育总局的发布的八段锦版本、少林八段锦、武当八段锦等，都是非常好的版本。一般是比较推荐练国家体育总局发布的八段锦版本，就叫《健身气功八段锦》

2、《健身气功八段锦》网上视频很容易找到，而且讲解细致，适合初学接受；

3、相关配套书籍也可以买到和视频相互补充；

4、通过和一些喜欢练习八段的朋友们交流发现，练习这个版本的人数比较多，这样交流起来方便； 经过比较发现这个版本动作设计的比较合理科学，动作美观大方，难度也不是很大，可以全家练习。

3. 少林八段锦口诀表

八段锦口诀：双手托天利三焦；左右开弓似射雕；调理脾胃须单举；五劳七伤往后瞧；摇头摆尾去心火；两手攀足固肾腰；攒拳怒目增力气；背后七颠百病消。 动作要领： 

1、双手托天利三焦：两臂徐徐上举，至头前时翻掌向上，同时脚跟上提，挺胸吸气，然后两臂放下，至头前时，掌心向外翻转向下，脚跟下落，臂肘放松，同时呼气，如此反复6次。 

2、左右开弓似射雕：左手向左平伸，同时右手向右侧猛拉，肘屈与肩平，眼看左手食指，同时扩胸吸气，模仿拉弓射箭姿势，右侧动作和左侧相同。如此反复6次。 

3、调理脾胃须单举：右手翻掌上举，五指伸直并拢，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指开展，头向后仰，眼看右指尖，同时吸气，复原吸气，右侧动作和左侧相同，如此反复6次。 

4、五劳七伤往后瞧：双臂后伸于臀部，手掌向后，躯干不动，头慢慢向左旋转，眼向左后方看，同时深吸气稍等片刻，头旋转复位，眼平视前方，并吸气，复原后，右侧动作和左侧相同，如此反复6次。 

5、摇头摆尾去心火：上体及头向前俯深屈，随即在左前方尽量作弧形环转，头尽量向左后旋转，同时臀部则相应右摆，左膝伸直，右膝弯曲。复原成预备姿势，右侧动作和左侧相同。如此反复6次。 

6、两手攀足固肾腰：两臂高举，掌心相对，上体背伸，头向后仰，上体向前尽量弯曲，两膝保持正直，同时两臂下垂，两指尖尽量向下，头略太高，如此反复6次。 

7、攒拳怒目增力气：右拳向前猛冲击，拳与肩平，拳心向下，两眼睁大，向前虎视，收拳。右拳动作和左侧相同，如此反复6次。 

8、背后七颠百病消：脚跟尽量上提，头向上顶，同时吸气，脚跟放下着地且有弹跳感，同时吸气。如此反复6次。

4. 少林八段锦完整版带口令

“在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种”。中国近代著名书法家于右任每天下午四时，就一直坚持练习八段锦，且取得了很好的健身效果。八段锦有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别，在我国深受知识分子和练习者的喜爱。

5. 值得珍藏!少林八段锦完整教学视频

八段锦是一种中国古代气功功法，形成于宋代，最早出现在南宋洪迈的《夷坚乙志》中。由八种肢体动作组成，内容包括肢体运动和气息调理。

国家体育总局《八段锦》标准教学版 国家级社会体育指导员展示12:15

大学教授带你练健身气功八段锦04:41

千年导引术，八段锦蕴含的养生秘密05:55

八段锦有两层含义，一是表示这是一种集锦多种练习方法的功法；二是源自一种名为“八段锦”的织锦，表示练习时动作连绵。八段锦是在中国古老的导引术中流传最广，对导引术发展影响最大的一种，有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别。

6. 少林八段锦的功效与作用

常练习八段锦能够：锻炼身体，提高我们的身体素质。

八段锦是中国古代气功功法“在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种”。中国近代著名书法家于右任每天下午四时，就一直坚持练习八段锦，且取得了很好的健身效果。八段锦有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别，在我国深受知识分子和练习者的喜爱。

7. 少林八段锦完整版

1. 可以自学2. 少林八段锦是一种传统的健身功法，通过一系列的动作和呼吸方法来锻炼身体和提高健康水平。虽然没有人引导会增加学习的难度，但是通过观看教学视频、阅读相关书籍和资料，以及反复练习，也可以达到一定的学习效果。3. 自学少林八段锦需要一定的毅力和耐心，可以通过参加相关的线上课程或者加入少林八段锦的学习群组来获取更多的学习资源和交流经验。此外，可以结合其他健身锻炼和体育运动，如瑜伽、太极拳等，来提升身体的灵活性和协调性。

8. 少林八段锦完整教学视频

此问题无法简单回答，因为少林八段锦和武当八段锦都是中国非常传统和著名的历史文化遗产之一，在运动健身和身体锻炼上均有很高的价值少林八段锦和武当八段锦都可以改变身体的气质和力量，但是他们侧重点稍有不同少林八段锦更注重锻炼肌肉和发展力量，而武当八段锦则注重锻炼内功和身体的平衡、柔韧性和气质两个八段锦都有很多运动员或健身者认为它适合自己选择少林八段锦还是武当八段锦，应该取决于个人需要和健身目的如果您需要锻炼身体力量，可以选择少林八段锦，如果想要提高身体内在的修为和柔韧性，可以考虑武当八段锦

9. 少林正宗八段锦全套教学视频

八部金刚和八段锦、五禽戏都是传统的健身功法，可以同时练习。不过，建议在练习时要注意以下几点：

1. 适度练习：不要过度练习，以免造成身体不适。

2. 注意身体反应：如果在练习过程中出现身体不适的情况，应该立即停止练习。

3. 合理安排时间：可以根据自己的时间安排，选择适合自己的练习时间和方式。

4. 选择合适的场地：练习时应该选择安全、开阔的场地，避免发生意外。

总之，练习任何健身功法都需要注意适度、安全、科学的原则，以达到健身效果。

10. 少林八段锦这才是正宗音乐

预备式——意守丹田，宁静心神，调整呼吸，端正身型。

双手托天理三焦——意想三焦通畅，两掌上托气从关元提至天突，两掌下落气从天突降至关元。

左右开弓似射雕——开弓劲达脊背，意至食指商阳。

调理脾胃须单举——意想丹田，伸拉两胁，吸入清气，呼出浊气。

五劳七伤往后瞧——旋臂刺激手腕原穴，后瞧转动颈部大椎，展肩劲达脊背，蹲身气沉丹田。

摇头摆尾去心火——摇头放松大椎，摆尾转动尾闾，呼吸取其自然，意念守在涌泉。

双手攀足固肾腰——摩运膀胱经，畅通任督二脉，意念守在命门，气息沉至丹田。

攒拳怒目增气力——左右拧转脊柱，气力发于丹田，旋腕用力抓握，两眼怒目睁圆。

背后七颠百病消——脚趾用力抓地，百会向上虚领，放松肢体下颠，吸气呼气想丹田。

收式——气息归元守丹田，静养一会再还原。