泡发干香菇需要晒一晒再浸泡

　　干香菇因其储存方便、口感独特深受人们的青睐。但如果过度浸泡或清洗，会损失香菇的营养成分。

　　有些人为了让香菇尽快泡发，选择用开水浸泡，这样会使香菇一些水溶性成分，如珍贵的多糖、维生素、优良的氨基酸等溶解于水中，损失香菇的营养。

　　烹调前，先用冷水将香菇表面冲洗干净，带柄的香菇可将根部除去，然后 菌盖 朝下置于清水盆中浸泡约3-4个小时，待香菇变软、 菌盖 张开后，再用手朝一个方向搅动，让泥沙沉入盆底。

　　另外，香菇富含麦角甾醇，这种物质在阳光照射后转变为维生素D，增强身体对钙质的吸收。泡发前可放在太阳下曝晒，使维生素D3复活。