经常吃柠檬有什么好处和坏处

好处1：柠檬富含维生素C，有益于健康

柠檬是维生素C的重要来源，一颗柠檬中含有约30mg的维生素C，明显高于苹果、橙子等水果。维生素C是一种强效的抗氧化剂，可以促进身体免疫系统的健康发展。此外，维生素C还可以帮助刺激胶原蛋白的生产，对于皮肤的美容有一定的作用。

好处2：柠檬含有类黄酮成分，可以预防癌症

类黄酮是一类天然化合物，具有很强的抗氧化作用和防癌功效。柠檬中含有丰富的类黄酮成分，可以帮助预防许多不同类型的癌症，如肺癌、大肠癌等。

坏处1：过多摄入柠檬会增加牙齿敏感的风险

柠檬中的酸会对牙齿造成一定的腐蚀作用，过多吃柠檬会增加牙齿变得敏感的风险。此外，柠檬中的酸性物质也会增加胃酸的分泌，对胃部健康有一定的影响。

坏处2：柠檬会对胃肠道产生一定的刺激作用

柠檬中的柠檬酸可以刺激胃肠道，增加胃部酸度，引起疼痛和不适感。如果有胃肠道问题的人们，应该适量食用或避免食用柠檬。