吃蓝莓对眼睛有好处吗

蓝莓含有丰富的营养物质

蓝莓是一种富含天然抗氧化物质的水果，种类众多，其中常见的有高山蓝莓和低北蓝莓。其中，高山蓝莓中含有更多的花青素，这种物质可以改善眼睛视力，预防眼疾。此外，蓝莓还富含维生素C、维生素E、锰、铁、锌等营养物质，这些物质对眼睛也有非常好的保健作用。

蓝莓可以预防眼疾

蓝莓中的花青素可以抑制眼睛视网膜中的DNA损伤，从而预防眼疾。研究表明，蓝莓可以减缓老年黄斑病和白内障的发展。此外，蓝莓中的异黄酮类物质也可以减缓糖尿病患者视网膜病变的速度。

蓝莓可以改善夜间视力

夜间视力差是许多人都有的问题，而蓝莓可以改善夜间视力。这是因为蓝莓中的花青素可以增强眼睛视网膜中的夜视色素。一些研究甚至表明，蓝莓可以增强人眼的适应性，使眼睛更容易适应黑暗环境。

蓝莓对视力恢复有帮助

蓝莓不仅可以预防眼疾，还可以帮助视力恢复。比如，在玩太极拳、瑜伽等需要保持视觉平衡的运动中，食用蓝莓可以提高注意力和反应速度，保持视觉专注度。另外，一些研究还发现，患有近视的人食用蓝莓可以减缓近视的进展。