芝麻补什么

介绍

芝麻是一种常见的大豆作物，具有传统的中药用途。它也是一种惊人的营养食品，能够提供多种维生素和矿物质，有助于维持体内正常的功能和能量代谢。此外，芝麻所含的化学物质还有助于保护心脏和抗氧化作用。

营养成分

芝麻以其独特的营养成分而闻名，其中包括丰富的蛋白质、纤维素、多不饱和脂肪酸、胆碱、维生素E和许多矿物质。另外，它也是一种良好的来源钙，镁，锰，铜，铁和锌。通过食用芝麻，我们能够获得多种营养成分，有助于维持身体健康和良好的心理状态。

功效和作用

由于芝麻富含多种营养成分，因此，它具有许多对人体有益的功效和作用。芝麻可增进智力、防治皮肤干燥、改善失眠、预防骨质疏松、防止口腔疾病以及降低血糖和血脂等等。此外，它还有助于提高免疫力，抗菌和抗炎。

适宜人群

虽然芝麻含有许多营养成分，但并非所有人都适合食用。特别是那些对芝麻过敏的人，甚至可能引起严重的过敏反应。此外，由于其高脂肪和高热量的特点，糖尿病患者和其他那些需要控制体重的人应注意减少芝麻的摄入量。对于大多数人，适当地食用芝麻可以获得许多有益的营养物质和保健功效。