吃桔子会胖吗

桔子是冬季常见的水果之一，它口感鲜美，营养丰富，尤其富含维生素C，被誉为“维生素C之王”。但是，有人声称吃桔子会使人胖，这是否属实呢？接下来我们来探讨一下。

桔子的营养成分

桔子是一种低热量、高纤维的水果。每100克桔子中含有47卡路里的能量，1.9克的食物纤维和8克的微量元素和糖类。此外，桔子还富含维生素C、钙、磷、铁等多种营养物质，其中维生素C是桔子的主要功臣，每100克桔子中含有约53毫克的维生素C。

吃桔子会导致发胖吗？

吃一个桔子的能量并不高，约为47卡路里，而一个成年人每日需要的能量是2000-2500卡路里。这意味着，如果你在一天中吃下若干个桔子，不会因为桔子的热量导致体重增加。

然而，如果你将桔子搭配其它高热量的食物一起食用，那么就可能会增加你的能量摄入量，从而导致体重增加。因此，吃桔子并不会让你发胖，但是建议不要将桔子与其它高热量的食物一起食用，即可放心享用美味的桔子。

如何更好地享用桔子？

桔子是一种美味的水果，如何更好地享用它呢？首先，尽量选择新鲜的桔子，这样口感更佳，而且营养成分也更为丰富。其次，不要去皮后再食用，因为桔子皮中富含营养物质，例如黄酮类化合物，可抗氧化、抗炎和抗癌。最后，建议在饭后食用桔子，这样可以帮助消化，促进身体健康。

总结

综上所述，吃桔子并不会让你发胖，因为桔子是一种低热量、高纤维的水果。但是，如果将桔子与高热量的食物一起食用，会增加能量摄入量，从而导致体重增加。因此，建议单独食用桔子，并结合健康的饮食习惯，才能更好地享用桔子，满足人体所需的营养物质。