圣女果含糖量多少
圣女果是一种口感清脆、营养丰富、风味独特的小型水果，也被称为小番茄、小西红柿等。那么圣女果的含糖量多少呢？下面就让我们一起了解吧。
1. 圣女果的基本营养成分
圣女果的营养价值很高，富含维生素C、维生素A、膳食纤维、钙、镁、钾等多种营养成分。100克圣女果的能量为76千卡，含有1.9克蛋白质、0.3克脂肪、14克碳水化合物和1.9克膳食纤维。可以说，圣女果即美味又健康。
2. 圣女果的含糖量与其品种和成熟度有关
圣女果的含糖量与其品种和成熟度有关。一般来说，越成熟的圣女果含糖量越高。国内市面上圣女果的品种较多，含糖量也有所差异。一些品种的圣女果糖分较多，所以在食用时需适量。
3. 圣女果与其他水果的含糖量对比
与其他水果相比，圣女果的含糖量并不算高。例如，100克香蕉的含糖量为12克左右，而100克草莓的含糖量仅为4.9克左右。因此，适量食用圣女果对于减少热量和控制血糖水平都是有好处的。
4. 怎样适量食用圣女果
每个人的身体状况和生活习惯不同，圣女果的食用量也就难以一概而论了。但一般建议每天吃5~7颗就可以了。同时，要注意不要食用过量，否则会增加热量和糖分的摄入，不利于身体健康。特别是糖尿病、肥胖症等需要限制糖分摄入的人群，应该控制圣女果的食用量。
