吃橙子有什么好处

补充维生素C

橙子是一种富含维生素C的水果，每100克橙子中含有约53毫克的维生素C。维生素C不仅有助于提高免疫力，还能预防感冒和坏血病等疾病。此外，维生素C还有助于促进胶原蛋白合成，保持皮肤的弹性和亮丽，对于缓解黑眼圈和美容也有一定作用。

帮助消化

橙子含有丰富的膳食纤维，特别是果皮中的黄酮类物质，能够促进肠胃蠕动，缓解便秘等消化不良问题。此外，橙子还能刺激胃液分泌，促进食物的消化和吸收，对于胃病患者的食欲和消化功能也有一定的帮助。

保护心血管健康

橙子中含有丰富的类黄酮和维生素C等抗氧化物质，能够有效地抵御自由基的损害，降低血脂和血压，预防心血管疾病的发生。此外，橙子中的柠檬酸盐还可以促进钾离子的吸收，调节体内水平衡，减少心血管疾病的风险。

提高免疫力

橙子中所含的维生素C等抗氧化物质，具有一定的抗病毒和抗菌作用，能够提高免疫力，预防各种感染和炎症的发生。此外，橙子中还含有β-胡萝卜素和烟酸等营养素，也有益于提高免疫力。