吃李子的好处和功效

1. 营养丰富

李子是一种非常营养的水果，它含有丰富的维生素和矿物质。其中，维生素A、C、K等是人体必备的营养素。此外，李子还含有大量的纤维、蛋白质、糖类、钙、铁、钾等矿物质，这些对人体健康非常有益。

2. 改善便秘

李子含有大量的膳食纤维，这种纤维可以帮助人们顺畅排便，改善便秘。同时，李子还具有润肠作用，可以减轻肠道炎症，促进肠道健康。

3. 保护视力

李子中含有丰富的维生素A和类胡萝卜素等营养素，这些营养素可以帮助保护眼睛，并且改善夜盲症和其他眼睛问题。此外，李子还可以减轻眼睛疲劳，对长时间使用电子产品的人来说非常有益。

4. 预防疾病

李子还具有抗氧化、*菌消炎、降低胆固醇等作用，可以预防疾病。研究表明，李子可以降低心脏病、糖尿病、中风、癌症等疾病的风险。此外，李子中还含有大量的钾质，有助于保持血压稳定，预防高血压。