芒果吃了好不好
营养价值
芒果是一种美味健康的水果，它含有丰富的营养物质。首先，芒果富含维生素C，100克芒果中维生素C的含量可以达到140毫克左右。维生素C可以帮助提高免疫力，促进胶原蛋白的形成，对皮肤、血管、骨骼和牙齿有很好的效果。此外，芒果还含有维生素A、B1、B2、B6、及钾、镁、铁等矿物质，可以促进人体的新陈代谢，提高身体机能。
减肥
除了含有丰富的营养物质外，芒果还有助于减肥。芒果为低热量食物，每100克的芒果仅含有60千卡热量，它含有丰富的膳食纤维、果胶等成分，可以促进肠胃蠕动，有助于改善便秘问题，从而减少体内的脂肪吸收。此外，芒果还可以降低胆固醇水平，减少脂类的氧化，有助于防止肥胖，调节血糖水平。
注意事项
虽然芒果的营养价值很高，但是对于一些人来说，芒果也是不宜多食的水果。首先，芒果中含有较多的糖分，糖尿病患者应该谨慎食用；其次，芒果中还含有一些激素物质，这些物质可引发过敏反应，因此对于过敏体质的人，应该避免食用芒果。此外，芒果中还含有草酸，草酸可以和钙结合形成难溶性的草酸钙，导致消化不良、腹泻等症状，因此食用芒果时要注意量的控制。
结论
总的来说，芒果是一种非常健康的水果，它含有丰富的营养物质，有助于提高人体免疫力，促进新陈代谢，降低胆固醇，调节血糖水平，可以帮助减肥。然而，人们在食用芒果时，也应该注意量的控制，避免过量食用，以免引起不适反应。
